1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.黄油洗净后加足量水浸泡过夜,挑出坏掉和未泡发的豆子
2.称取所需的盐卤
3.入温水中溶解,备用
4.将黄豆和清水一起放入料理机中,打磨成豆浆
5.打好的豆浆倒入盆中
6.撇掉浮沫
7.然后将豆浆用双层纱布袋过滤后倒入大锅中,如果净重不足3000g,加入清水来补足分量
8.开大火将豆浆烧开再转小火继续煮3~5分钟,期间出现的浮沫都撇掉
9.关火,使豆浆冷却降温至80~90℃
10.慢慢倒入盐卤卤水,边倒边搅拌豆浆
11.豆浆会随着卤水的加入而慢慢浑浊,待分离为絮状沉淀物和淡黄色液体时停止加入卤水,开火煮约半分钟后再关火静置5分钟
12.将纱布打湿铺放入豆腐模具中,注意将边角整理贴合
13.将锅内的豆花和水一起倒入模具中,水会通过模具的缝隙慢慢排走,模具内留下豆花
14.大力震几下模具,然后将纱布小心的叠放铺平
15.盖好模具压盖
16.表面放置1000g重物进行压制,约30分钟后,豆腐已经成型,可以取出后即食用
17.也可以放入清水中冷藏保存
2.称取所需的盐卤
3.入温水中溶解,备用
4.将黄豆和清水一起放入料理机中,打磨成豆浆
5.打好的豆浆倒入盆中
6.撇掉浮沫
7.然后将豆浆用双层纱布袋过滤后倒入大锅中,如果净重不足3000g,加入清水来补足分量
8.开大火将豆浆烧开再转小火继续煮3~5分钟,期间出现的浮沫都撇掉
9.关火,使豆浆冷却降温至80~90℃
10.慢慢倒入盐卤卤水,边倒边搅拌豆浆
11.豆浆会随着卤水的加入而慢慢浑浊,待分离为絮状沉淀物和淡黄色液体时停止加入卤水,开火煮约半分钟后再关火静置5分钟
12.将纱布打湿铺放入豆腐模具中,注意将边角整理贴合
13.将锅内的豆花和水一起倒入模具中,水会通过模具的缝隙慢慢排走,模具内留下豆花
14.大力震几下模具,然后将纱布小心的叠放铺平
15.盖好模具压盖
16.表面放置1000g重物进行压制,约30分钟后,豆腐已经成型,可以取出后即食用
17.也可以放入清水中冷藏保存
3制作提示
1. 打豆浆的时候,需要少量多次进行打磨,注意一次性不要添加过多的豆子和水,因为打磨过程中豆浆会起沫膨胀 2. 点卤水需要合适的温度,80~90℃最佳,没有温度计的话,简单判定方式是煮开关火后放置两三分钟的样子 3. 加入的卤水量需要根据实际状态来添加
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
豆腐:健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
6食物相克
豆腐+茭白:易形成结石
豆腐+蜂蜜:易导致腹泻
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收
豆腐+比目鱼:增加蛋白质的吸收率
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