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裹汁香菇牛肉丸

裹汁香菇牛肉丸

工艺:

口味:酱香味

菜系:家常菜

功效:高脂血症调理 防癌抗癌调理 

主料:牛肉 香菇 

辅料:芹菜叶 鸡蛋 小麦面粉 

调料: 鸡精  淀粉 嫩肉粉 小葱 红辣椒 植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.香菇和芹菜叶洗净后剁成碎末

2.牛肉馅加一个鸡蛋顺一个方向搅匀

3.然后加适量清水,直接用手沿一个方向搅拌,直到水分完全被肉馅吸收,如果感觉肉馅还是很干,可以再放入适量清水继续搅拌至水分完全吸收

4.肉馅上劲后,拿起肉馅在容器里来回摔打约20-30下,此时肉馅呈很粘稠的一团,肉中纤维已经完全交织在一起

5.然后放入香菇末、芹菜叶末、葱姜末、鸡精

6.倒入2大勺牛排酱和2小勺牛肉粉

7.加适量盐,顺着刚才搅肉的方向把所有原料都拌匀,放入淀粉和面粉

8.沿着以上方向把粉类和肉馅搅匀

9.炒锅倒油烧至温热,转成小火,然后手上蘸点凉水

10.取适量肉馅于掌心

11.用虎口挤出大小适中的肉丸,然后用勺子将丸子挖起,放入油锅中,用小火炸制,炸的过程中要勤翻动,保持丸子受热均匀,颜色一致

12.炸成浅咖啡色,内部熟透,将丸子捞出沥油

13.另起锅,放一勺炸丸子的油,倒入3大勺牛排

14.再放适量清水搅匀烧开

15.用水淀粉勾厚芡,倒入炸好的丸子,翻动丸子,使每个丸子都被芡汁完全包裹住,然后起锅,撒上香葱末和小红椒圈

3制作提示

要想丸子好吃很大程度也取决于肉馅上劲的程度,太过松散的肉馅做好的丸子也松散不实,口感也不够弹,要想使肉馅尽快上劲直接下手搅是最好的方法,然后再将肉馅摔打20多下,这样处理好的肉馅做出的丸子口感特别好。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

牛肉:铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义。

6食物相克

牛肉+鲶鱼:一起吃会引起中毒,可以用人乳和鼓汁治疗

牛肉+红糖:腹胀

牛肉+橘子:不利于营养素的吸收

牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒