1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.配料、配菜备好
2.草鱼去鳞去内脏去腮,去鱼腹部内黑膜
3.切下鱼头,紧贴鱼骨将鱼身的肉片下
4.用料酒1汤匙,淀粉2汤匙,盐1/2茶匙抓匀,腌制10分钟左右
5.鱼头和鱼骨放在一起也稍腌制下
6.将腌制好的鱼在锅中稍煎,待鱼微微变色,盛出
7.在锅中放入适量水,开火烧开后,将黄豆芽、芹菜、白菜在锅中烫一下,待变色后盛出
8.另起锅,待锅热后倒入郫县豆瓣酱炒香
9.加入干辣椒8个、大蒜8瓣、姜4片、八角1个、花椒8粒、麻椒8粒,与豆瓣酱炒香,加入清水
10.待水烧开后加入鱼头和鱼骨煮下,再次煮开后加入配菜、鱼片,鱼片用筷子拨散
11.在加入1茶匙盐、1汤匙酱油、1/2茶匙白糖、1/2茶匙白胡椒、1/4茶匙鸡精调味,待鱼片煮变色以后关火
12.锅中放入植物油,油面微有青烟,油从四周向中间翻动时,放入剩余的干辣椒、花椒和麻椒,用小火炸出香味,辣椒稍变色就关火,将热油浇在鱼片上即可
2.草鱼去鳞去内脏去腮,去鱼腹部内黑膜
3.切下鱼头,紧贴鱼骨将鱼身的肉片下
4.用料酒1汤匙,淀粉2汤匙,盐1/2茶匙抓匀,腌制10分钟左右
5.鱼头和鱼骨放在一起也稍腌制下
6.将腌制好的鱼在锅中稍煎,待鱼微微变色,盛出
7.在锅中放入适量水,开火烧开后,将黄豆芽、芹菜、白菜在锅中烫一下,待变色后盛出
8.另起锅,待锅热后倒入郫县豆瓣酱炒香
9.加入干辣椒8个、大蒜8瓣、姜4片、八角1个、花椒8粒、麻椒8粒,与豆瓣酱炒香,加入清水
10.待水烧开后加入鱼头和鱼骨煮下,再次煮开后加入配菜、鱼片,鱼片用筷子拨散
11.在加入1茶匙盐、1汤匙酱油、1/2茶匙白糖、1/2茶匙白胡椒、1/4茶匙鸡精调味,待鱼片煮变色以后关火
12.锅中放入植物油,油面微有青烟,油从四周向中间翻动时,放入剩余的干辣椒、花椒和麻椒,用小火炸出香味,辣椒稍变色就关火,将热油浇在鱼片上即可
3制作提示
辣椒的分量根据个人的口味放入哦。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。
6食物相克
草鱼+驴肉:引发心脑血管疾病
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