您当前的位置:江苏民福康科技股份有限公司 > 食疗养生 > 家常菜 > 黄金鱿鱼圈

黄金鱿鱼圈

黄金鱿鱼圈

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:延缓衰老调理 糖尿病调理 

主料:鱿鱼 

辅料:面包屑 鸡蛋 小麦面粉 

调料: 料酒 胡椒粉 植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐、零食

制作时间:15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.我们把需要的材料准备好,我用的是现成的鱿鱼圈,把买来的鱿鱼圈洗净,撕去膜,放入容器中。如果你买的是鱿鱼,那要自己处理干净后切成圈,在挑鱿鱼的时候,最好选择身材比较匀称的,这样切出的鱿鱼圈才会大致一样。再分别准备三个容器,依次放入打好的鸡蛋液,生粉或面粉,面包粉,这样方便我们下面的操作

2.油炸的食物可以搭配一些青菜一起吃,这样比较爽口,解腻,配菜可以选择自己喜欢的蔬菜做成沙拉,在沙拉中加入2小匙红酒醋味道会更好~ 酸酸的很开胃~ 或者加几滴柠檬汁也是一样的

3.都准备好后,开始制作,在鱿鱼中加入盐,胡椒粉,料酒,略微腌一下,然后把之前我们准备好的那三个碟子拿过来,将腌渍好的鱿鱼圈依次裹上面粉,蛋液,面包粉

4.依次做好所有的鱿鱼圈,锅内倒入油,烧至六七成热时下入鱿鱼圈,炸至金黄即可。炸鱿鱼圈的油一定不要太热,那样鱿鱼圈很容易糊掉。时间也不宜过久,外皮呈金黄色就可以了

3制作提示

根据自己的口味搭配自己喜欢的蘸酱和果汁。

4推荐食用时间

午餐、晚餐、零食

5营养解析

鱿鱼含有丰富的蛋白质,及人体所必须的氨基酸,大量的牛磺酸。还有少量的脂肪和碳水化合物,鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

6食物相克

鱿鱼+番茄酱:加重肾脏负担