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海鲜杂拌鸡蛋凉面

海鲜杂拌鸡蛋凉面

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:贫血调理 糖尿病调理 

主料:小麦面粉 鱿鱼 

辅料:基围虾 鸡蛋 黄瓜 胡萝卜 洋葱 辣椒(青、尖) 

调料: 白醋 白糖 白酒 辣椒粉 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:40分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

面条原料:面粉300克、大个鸡蛋2个(130克)、盐0.5小勺

拌面原料:鱿鱼2只、鲜虾10只、黄瓜1根、胡萝卜1根、尖椒1根、洋葱半个、辣椒粉5克、白醋5克、白糖1小勺、盐1小勺、白酒1小勺

1.面粉里加入半小勺盐,打入2个鸡蛋,和成均匀的硬面团,稍微擀压后

2.机器压成薄面片,均匀撒一层面

3.再压成长短适中的鸡蛋面条,鱿鱼和鲜虾清洗干净

4.去掉鱿鱼头和内脏,撕去鱿鱼表面的黑膜

5.切开鱿鱼后

6.在上面打鱿鱼花刀

7.然后切成大小均匀的片状,鲜虾去掉虾头和虾皮,去除虾线

8.鱿鱼片和虾仁里加入半小勺盐,加入1小勺白酒,抓拌均匀后腌制15分钟,趁着腌制海鲜的时间,将蔬菜都清洗干净

9.黄瓜、洋葱和尖椒分别切丝、胡萝卜去皮后切丝,烧开半锅水,水滚开后

10.将腌制好的鱿鱼和虾仁一起入锅,然后关火,让鱿鱼片和虾仁在锅中停留30秒,然后捞出沥干水分

11.将蔬菜丝、焯熟的虾仁和鱿鱼卷一起放入一个小盆中

12.加入辣椒粉、白醋、盐和白糖,搅拌均匀

13.拌面的菜码即成,锅中烧开水,将压好的鸡蛋面入锅煮熟

14.捞出后迅速在凉水中清洗几遍,直到面条温度冰凉、口感爽滑弹牙即可捞出,在面条上拌上做好的菜码,搅拌均匀即可享用

3制作提示

1、用全蛋液和面,不加一滴水,做出的面条更筋道,口感更好,如果没有蛋面,用碱面代替也可; 2、鱿鱼一定要处理干净,去掉内脏和表面的黑膜,打鱿鱼花刀的时候,一定要注意不能切断,新手可以垫筷子; 3、虾仁和鱿鱼要事先腌制,这样不但可以入味,还可以去掉海鲜原有的腥味; 4、下水焯鱿鱼和虾仁的时候,时间一定不能长,时间长了,肉质就老了、回缩了,关火后用余热半分钟足够了,不但都熟了口感也嫩; 5、我选择的是制作辣白菜的辣椒面,这种辣椒面不辣但是颜色很好,多放点也能接受,醋要选择很酸很酸的白米醋,只有这样才能突出酸、辣的爽口; 6、煮面的时候一定不要煮过火,保持面条的筋道,过水的面条洗去表面的淀粉,这样面条更爽滑更好吃。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

鱿鱼含有丰富的蛋白质,及人体所必须的氨基酸,大量的牛磺酸。还有少量的脂肪和碳水化合物,鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

6食物相克

鱿鱼+番茄酱:加重肾脏负担