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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.菠菜50克切碎后加水放入搅拌机打匀
2.打好的菠菜汁过滤
3.把过滤后留下的菠菜泥放入碗中备用(要过滤网上的菠菜泥，不是过滤出的菠菜汁)
4.容器里放入一个鸡蛋，加入一克盐
5.加入70克白糖，搅拌均匀
6.把做的菠菜泥放入40克搅拌均匀
7.加入40克橄榄油，搅拌均匀
8.加入170克低筋面粉和60克全麦面粉，用炒菜的方式搅拌均匀
9.捏起一个小面团30克左右，搓圆后摁扁
10.上面放几颗枸杞子或者其他葡萄干
11.小火加盖两面各煎15分钟，用两个平底锅可以加快速度
2.打好的菠菜汁过滤
3.把过滤后留下的菠菜泥放入碗中备用(要过滤网上的菠菜泥，不是过滤出的菠菜汁)
4.容器里放入一个鸡蛋，加入一克盐
5.加入70克白糖，搅拌均匀
6.把做的菠菜泥放入40克搅拌均匀
7.加入40克橄榄油，搅拌均匀
8.加入170克低筋面粉和60克全麦面粉，用炒菜的方式搅拌均匀
9.捏起一个小面团30克左右，搓圆后摁扁
10.上面放几颗枸杞子或者其他葡萄干
11.小火加盖两面各煎15分钟，用两个平底锅可以加快速度
3制作提示
枸杞子很容易焦的，所以只有小火才不会煎糊了!
4推荐食用时间
早餐、点心
5营养解析
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。
6食物相克
菠菜+蜂蜜：引起心痛
菠菜+黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
菠菜+豆腐：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收
菠菜+牛奶：一起吃会引起痢疾
菠菜+韭菜：腹泻
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