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白玉翡翠明虾球

白玉翡翠明虾球

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:明目调理 减肥瘦身调理 

主料:基围虾 

辅料:西兰花 胡萝卜 

调料:鸡蛋清  大蒜  淀粉 黄酒 白糖 小葱 植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:75分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.将所有主要食材准备好

2.剥虾,然后用一点湿淀粉抓虾仁(这样会变得更白更亮)

3.把虾仁洗干净后用干布拭掉表面水分(这样上浆才不会稀乎乎的)

4.从虾仁的背部片一下, 顺便去虾线(片时深一点,这样做出来卷会很漂亮)

5.倒一点蛋清和生粉抓匀(一定要抓得细细的,完成蛋粉糊,准备给虾球上浆)

6.虾球放一点盐拌匀,然后倒入调好的蛋粉糊抓匀,放冰箱冷藏1小时左右

7.西兰花弄成小块,切一点姜片和胡萝卜小块头,炒出来好看

8.坐水,里边放盐和油焯西兰花,焯好后在盘里码一下,然后取一个小碗,放一点水,放少许盐、糖和生粉,调成清炒虾仁的汁备用(这个汁用的水量约两小汤勺)

9.坐水焯虾球,不用焯全熟,七成熟就可以,然后捞出来滗干水,再坐一点油到五成热放虾球滑一下立刻出锅

10.锅坐一点油,下香葱段、胡萝卜片、姜片、蒜末煸炒一下出香味,下虾球,然后倒调好的汁,再开大火快速炒一下就出锅

3制作提示

最后一步注意,别开大火,小火就行,千万别把锅烧的很热。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

虾含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

6食物相克

虾+南瓜:一起吃会引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒

虾+木瓜:腹痛头晕,食物中毒

虾+乌鸡:中毒

虾+山药:同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状