番茄奶油玉米浓汤

工艺：煮

口味：酸甜味

菜系：家常菜

功效：减肥瘦身调理高血压调理

主料：番茄胡萝卜

辅料：洋葱玉米笋（罐装）

调料：番茄酱黄油奶油

时期： 孕早期

种类：午餐、晚餐

制作时间：90分钟

1本菜谱的营养成分

热量19千卡
蛋白质0.9克
脂肪0.2克
碳水化合物4克
叶酸5.6微克
膳食纤维0.5克
胡萝卜素550微克
钙10毫克
磷23毫克
钾163毫克
钠5毫克
碘2.5微克
镁9毫克
铁0.4毫克
锌0.13毫克
硒0.15微克
铜0.06毫克
锰0.08毫克

2制作方法

1.原料洗净备用

2.各种调料准备好

3.将西红柿去皮，跟胡萝卜、元葱一起切成丁

4.连同一大匙甜玉米罐头一起倒进豆浆机

5.加入两大匙番茄酱

6.将黄油也放进去

7.加水至上下水位线之间

8.启动豆浆机，选择汤粥糊类程序

9.二十几分钟后，酸甜浓郁的番茄玉米浓汤就出锅了

10.加入适量淡奶油，就可以饮用啦

3制作提示

1.西红柿一定要选择熟透的，味道浓郁; 2.黄油不必加太多，免油腻; 3.有的人喜欢用鸡汤或者高汤来做，我觉得这种已经加了黄油的汤还是加清水就好; 4.喝的时候也可以加点罗勒碎、香草碎等调味，我家这些东西都有，但老公不喜欢，所以就没放，这个依据个人口味来调节吧; 5.原料和水之间的比例要掌握好，太稀寡淡无味，太干难以下咽; 6.因为放了番茄酱和玉米罐头，里面都有咸味和甜味，所以不用再放任何调料味道就已经很好。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

番茄：番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。胡萝卜：降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

6食物相克

胡萝卜+白酒：一起吃易使肝脏中毒

胡萝卜+醋：胡萝卜素就会完全被破坏了

胡萝卜+杏：身体不适

番茄+鱼干：同食易产生致癌物

番茄+石榴：影响营养素的吸收

番茄+冰棍：一起吃会中毒

番茄+海蟹：腹泻

番茄+香菇：破坏类胡萝卜素