1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.菠菜洗净切碎放入料理机添加适量清水打成汁液状,取汁
2.面粉中慢慢加入菠菜汁,用筷子搅成絮状;液体与面粉的比例掌握在1:2即可
3.再用手和成光滑的面团
4.再和一块儿原色面团,比菠菜面团小一半左右;盖上保鲜膜松弛20分钟左右
5.肥瘦比例为3:7的猪肉馅儿加入各种调料,用筷子顺着一个方向搅匀
6.饧好的面团各取一块儿,白色面团和绿色面团1:2的比例;把绿色面团擀成长方形厚片,把白色面团揉搓成细长圆开放在绿色面团上
7.让绿色面团紧紧包住白色面团,接口处捏好,再稍稍揉搓整理一下
8.用刀切成小剂子,撒上些许干面防粘,用手按扁,这样容易擀一些,当然不按扁也可以
9.擀成中间厚边缘薄的面皮
10.包入肉馅儿包好,煮熟即可
2.面粉中慢慢加入菠菜汁,用筷子搅成絮状;液体与面粉的比例掌握在1:2即可
3.再用手和成光滑的面团
4.再和一块儿原色面团,比菠菜面团小一半左右;盖上保鲜膜松弛20分钟左右
5.肥瘦比例为3:7的猪肉馅儿加入各种调料,用筷子顺着一个方向搅匀
6.饧好的面团各取一块儿,白色面团和绿色面团1:2的比例;把绿色面团擀成长方形厚片,把白色面团揉搓成细长圆开放在绿色面团上
7.让绿色面团紧紧包住白色面团,接口处捏好,再稍稍揉搓整理一下
8.用刀切成小剂子,撒上些许干面防粘,用手按扁,这样容易擀一些,当然不按扁也可以
9.擀成中间厚边缘薄的面皮
10.包入肉馅儿包好,煮熟即可
3制作提示
盐的多少,根据个人口味轻重放入。
4推荐食用时间
早餐、午餐、晚餐
5营养解析
菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。
6食物相克
菠菜+蜂蜜:引起心痛
菠菜+黄瓜:菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
菠菜+豆腐:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收
菠菜+牛奶:一起吃会引起痢疾
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