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蒜香秋刀鱼

蒜香秋刀鱼

工艺:

口味:蒜香味

菜系:家常菜

功效:高血压调理 益智补脑调理 

主料:秋刀鱼 

辅料:大蒜 

调料: 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.秋刀鱼剖开肚子取出内脏,洗净沥净水,大蒜去皮,切成薄片

2.用利刀在鱼身上,每隔2厘米切一条刀印以便入味

3.用盐将鱼身上抹匀,腌制5分钟

4.将大蒜片插入一面的刀痕中

5.烤盘上铺垫上锡纸,将鱼排放在烤网上

6.烤箱220度,上下火,烤网放中层,烤盘放底层

7.烤20分钟后,将鱼翻身再烤10分钟即可,食用前切段,连着蒜片一起食用

3制作提示

1.这道菜没有什么难度,需要特别提示的就是,要购买冰鲜的秋刀鱼,不要买那种冷冻的,冷冻的比较不新鲜,腥味较重; 2.挑选秋刀鱼,要选肉质紧,眼睛有光泽,鳞片全的比较新鲜; 3.秋刀鱼中间夹上蒜片不但可以起到去腥的目的,还能增加蒜香味。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

秋刀鱼含有EPA和DHA,可降低血胆固醇、三醇肝油脂,且降低血压,避免血凝块,有益于高血压或冠状动脉硬化者;含有的丰富的维生素B可以延缓衰老;秋刀鱼背上肉色发黑的部分,含有很多防治贫血的维生素B12。

6食物相克

秋刀鱼+枣(鲜):令人腰腹作痛