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薄皮菠菜馅饼

薄皮菠菜馅饼

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:补血调理 痔疮调理 

主料:菠菜 鸡蛋 

辅料:小麦面粉 虾皮 粉条 

调料:色拉油  香油 

时期: 孕早期

种类:早餐、晚餐

制作时间:60分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

馅料的制作方法

1.菠菜适量,去蒂洗净热水轻焯;粉条用冷水泡开并煮软

2.将洗净的菠菜切碎挤去多余水分,粉条切段放入搅拌盆

3.虾皮用滤网清洗后放入盆中

4.鸡蛋3—4个,搅打成蛋液并炒熟,成丁状

5.将菠菜、粉条、鸡蛋、虾皮混合

6.加入适量盐和香油搅拌均匀

菠菜馅饼的制作方法

1.面粉适量

2.将温水分次加入面粉中,用筷子搅拌成面絮

3.和成面团即可,和好的面团盖上保鲜膜饧20分钟左右

4.案板上撒适量面粉,将饧好的面团揉均匀,分成大小适中的小面团

5.取其中一个,擀制成圆形面皮,周围越薄越好

6.取适量馅料放入面皮中央

7.捏合边缘,褶皱尽量捏小、捏紧

8.包好的馅饼平放在案板上,用擀面杖在有褶皱的一面轻轻擀制成圆形薄饼,反面轻擀,不要擀破。按上述方法做其他馅饼

9.锅热后加入少许食用油,中小火将馅饼烙至两面金黄即可

10.做好的馅饼稍散热后十字刀切开食用更方便

3制作提示

配料可以根据个人口味选择。

4推荐食用时间

早餐、晚餐

5营养解析

菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。

6食物相克

菠菜+蜂蜜:引起心痛

菠菜+黄瓜:菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏

菠菜+豆腐:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收

菠菜+牛奶:一起吃会引起痢疾

菠菜+韭菜:腹泻