1本菜谱的营养成分
2制作方法
馅料的制作方法
1.菠菜适量,去蒂洗净热水轻焯;粉条用冷水泡开并煮软
2.将洗净的菠菜切碎挤去多余水分,粉条切段放入搅拌盆
3.虾皮用滤网清洗后放入盆中
4.鸡蛋3—4个,搅打成蛋液并炒熟,成丁状
5.将菠菜、粉条、鸡蛋、虾皮混合
6.加入适量盐和香油搅拌均匀
菠菜馅饼的制作方法
1.面粉适量
2.将温水分次加入面粉中,用筷子搅拌成面絮
3.和成面团即可,和好的面团盖上保鲜膜饧20分钟左右
4.案板上撒适量面粉,将饧好的面团揉均匀,分成大小适中的小面团
5.取其中一个,擀制成圆形面皮,周围越薄越好
6.取适量馅料放入面皮中央
7.捏合边缘,褶皱尽量捏小、捏紧
8.包好的馅饼平放在案板上,用擀面杖在有褶皱的一面轻轻擀制成圆形薄饼,反面轻擀,不要擀破。按上述方法做其他馅饼
9.锅热后加入少许食用油,中小火将馅饼烙至两面金黄即可
10.做好的馅饼稍散热后十字刀切开食用更方便
1.菠菜适量,去蒂洗净热水轻焯;粉条用冷水泡开并煮软
2.将洗净的菠菜切碎挤去多余水分,粉条切段放入搅拌盆
3.虾皮用滤网清洗后放入盆中
4.鸡蛋3—4个,搅打成蛋液并炒熟,成丁状
5.将菠菜、粉条、鸡蛋、虾皮混合
6.加入适量盐和香油搅拌均匀
菠菜馅饼的制作方法
1.面粉适量
2.将温水分次加入面粉中,用筷子搅拌成面絮
3.和成面团即可,和好的面团盖上保鲜膜饧20分钟左右
4.案板上撒适量面粉,将饧好的面团揉均匀,分成大小适中的小面团
5.取其中一个,擀制成圆形面皮,周围越薄越好
6.取适量馅料放入面皮中央
7.捏合边缘,褶皱尽量捏小、捏紧
8.包好的馅饼平放在案板上,用擀面杖在有褶皱的一面轻轻擀制成圆形薄饼,反面轻擀,不要擀破。按上述方法做其他馅饼
9.锅热后加入少许食用油,中小火将馅饼烙至两面金黄即可
10.做好的馅饼稍散热后十字刀切开食用更方便
3制作提示
配料可以根据个人口味选择。
4推荐食用时间
早餐、晚餐
5营养解析
菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。
6食物相克
菠菜+蜂蜜:引起心痛
菠菜+黄瓜:菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
菠菜+豆腐:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收
菠菜+牛奶:一起吃会引起痢疾
菠菜+韭菜:腹泻
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