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清炖豆腐狮子头

清炖豆腐狮子头

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:高血压调理 润肠通便 

主料:豆腐 猪肋条肉(五花肉) 

辅料:虾仁 荸荠 木耳(干) 鸡蛋 油菜 

调料:  淀粉 香菜 小葱 白糖 胡椒粉 鸡汤 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:60分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.北豆腐切成大厚片,入蒸锅大火上汽后蒸5到8分钟

2.蒸好的豆腐碾碎放凉备用

3.蒸豆腐的时候准备配料:猪肉剁成泥,虾仁洗净去沙线剁成泥,香菜、木耳切碎,马蹄去皮切碎,葱姜切末,青菜洗净

4.豆腐中先加入肉泥和虾泥,顺同一方向搅拌均匀

5.再加入葱姜、木耳、马蹄、香菜碎,顺原来的同一方向拌匀

6.打入鸡蛋,顺原来的方向拌匀

7.最后加入干淀粉,仍然顺原来的方向拌匀至上劲

8.锅中加入适量鸡汤(或水),中火加热到约40°左右(伸进手去试试,温热不烫手),转小火,保持温度

9.这时准备一碗水,加上少许干淀粉(分量外)搅匀

10.双手粘上淀粉水;抓起一团豆腐馅,团成丸子,在两手之间倒来倒去,倒个四五十回合,至丸子紧实、表面起粘

11.顺锅沿轻轻放进锅中,这时你的手不可避免会碰到汤,汤的温度保持不烫手

12.全部做好后,汤水保持40°左右,慢慢煨,煨至丸子一个个漂浮起来,转稍大一点儿的火头,让汤汁表面微微翻动,再煮约5、6分钟,丸子就熟了

13.盛出丸子,放进容器

14.大火(这时终于可以用大火了)煮开锅中原汤汁,加入盐、胡椒粉等调味,下入青菜略煮,关火

15.摆上青菜,浇上汤汁

16.最后在撒点儿香菜碎(分量外)即可

3制作提示

配菜也可根据个人口味来选择哦。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

豆腐:健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。

6食物相克

豆腐+茭白:易形成结石

豆腐+蜂蜜:易导致腹泻

豆腐+菠菜:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收

豆腐+比目鱼:增加蛋白质的吸收率