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2制作方法
1.鱿鱼切段并洗净沥干水分
2.蒜薹切段,口菇切薄片
3.在铝箔纸上放上一半的蒜薹和口菇
4.在蒜薹和口菇上铺一层鱿鱼圈
5.然后再铺一层蒜薹和口菇
6.然后放上压扁的蒜和黄油片
7.在上面撒上酱油
8.然后加少许黑胡椒
9.最后淋上味淋和清酒
10.先将上面的铝箔纸封起来
11.然后两边也封起来不进入空气即可
12.烤箱200°C上下火预热后烤15分钟即可
2.蒜薹切段,口菇切薄片
3.在铝箔纸上放上一半的蒜薹和口菇
4.在蒜薹和口菇上铺一层鱿鱼圈
5.然后再铺一层蒜薹和口菇
6.然后放上压扁的蒜和黄油片
7.在上面撒上酱油
8.然后加少许黑胡椒
9.最后淋上味淋和清酒
10.先将上面的铝箔纸封起来
11.然后两边也封起来不进入空气即可
12.烤箱200°C上下火预热后烤15分钟即可
3制作提示
如果不喜欢黄油味道的朋友可以不加哦。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。还有少量的脂肪和碳水化合物，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。
6食物相克
鱿鱼+番茄酱：加重肾脏负担
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