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蒜香蒸芹菜叶

蒜香蒸芹菜叶

工艺:

口味:蒜香味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 减肥瘦身调理 

主料:芹菜叶 

辅料:小麦面粉 

调料:香油 香醋 酱油 大蒜 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:35分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.选择干净完整的芹菜叶,用清水洗干净后,在用小苏打水浸泡15分钟

2.泡好的芹菜叶再冲洗后控去水待用

3.芹菜叶放到一个大平盘中,比较好操作。把面粉分次筛入芹菜叶上面,用筷子跟着拨动,使每一个芹菜叶上都沾满面粉

4.蒸锅烧开水,把裹好面粉的芹菜叶放入蒸锅,上汽后蒸7分钟即可

5.蒸芹菜叶的时候,把大蒜切细

6.放入酱油,醋和香油,拌匀

7.蒸好的芹菜叶,取出晾凉

8.把蒜汁均匀浇到芹菜叶上即可

9.也可以夹起芹菜叶直接蘸着蒜汁吃

3制作提示

料汁可以根据自己的口味调拌。 芹菜叶用小苏打水浸泡冲洗,会洗掉叶子上所粘的农药。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

芹菜经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

6食物相克

芹菜+螃蟹:一起吃会引起蛋白质的吸收

芹菜+河蟹:影响蛋白质的吸收

芹菜+黄豆:降低铁的吸收

芹菜+菊花:一起吃会引起呕吐

芹菜+毛蛤蜊:将所含的维生素B1全部破坏