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爱心火腿蛋

爱心火腿蛋

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:延缓衰老调理 养颜美容调理 

主料:鸡蛋 

辅料:火腿肠 

调料:椒盐 植物油 芝麻 

时期: 孕早期

种类:早餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.将火腿肠洗净,用厨用纸巾拭干水分,剪开一头的包装后,将火腿肠肉完整剥出

2.拣用刀将火腿肠一剖为二,但要注意,保留一头相连,不切断

3.锅内加入少许油,将改刀后的火腿肠放入锅中稍加煎制

4.将火腿肠取出,放置案板,把火腿肠香煎过的那一面朝上,将两片剖开的火腿肠片反绕一圈,呈心形状,用牙签固定

5.将心形火腿肠放入锅中,稍加调整造型,务必使中空部分可以容纳下整粒鸡蛋。将鸡蛋去壳磕入小碗中,再倒入心形火腿肠中心部分填满

6.小火加热至火腿蛋底部定型后,摊至锅边;再放入另一个心形火腿肠,加入鸡蛋。再依此方法,将三只火腿蛋煎至定形,沿锅边喷入少许清水,加锅盖稍焖,将蛋黄烹至自己喜欢的熟度

7.将煎制好的火腿蛋取出,放置盘中,间隔距离摆好造型,把牙签丢掉,在鸡蛋上撒少许椒盐、炒香芝麻即可上桌食用

3制作提示

煎鸡蛋时,按照自己的喜好将蛋黄烹至一定的熟度。

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

鸡蛋:鸡蛋中含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。

6食物相克

鸡蛋+甲鱼:性咸平,孕妇及产后便秘者忌食

鸡蛋+柿子:腹泻、生结石

鸡蛋+茶:影响人体对蛋白质的吸收和利用

鸡蛋+豆奶:一起吃会影响营养素的吸收