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香菇烧鳊鱼

香菇烧鳊鱼

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 高血压调理 

主料:鱼肉 

辅料:青蒜 

调料:   料酒 生抽 老抽 植物油 常用水 白糖 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备材料,鳊鱼、鲜香菇、姜和青蒜

2.鳊鱼充分洗干净,用厨房纸擦干,鱼身划上花刀

3.香菇去老根,洗净沥干后切成碎丁(6朵香菇煸炒之后就一点点,喜欢香菇的可以多加几个)

4.姜切片,青蒜切末

5.锅中放植物油烧热,油锅姜片爆香

6.鱼入锅煎至两面金黄(最好用不粘锅煎,普通锅的话,鱼身两面可以拍一层淀粉防粘,煎的时候等一面煎定型了再翻面,我偷懒没拍淀粉,鱼也比较大,所以尾巴的地方煎的有些脱皮)

7.另起油锅,倒入香菇煸炒出香味

8.鱼重新入锅,加料酒、生抽、老抽、一点点醋、盐和白糖以及适量水煮,开转小火煮10-15分钟左右,让鱼彻底入味(鱼不方便翻身的话,要不停把汤汁浇上去,让鱼均匀的入味)

9.最后大火收汁后撒上青蒜末

3制作提示

鱼身里面的黑膜一定要完全撕干净,有黑膜就会比较腥,划花刀是为了让鱼容易熟,也更容易入味。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

鳊鱼可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。鳊鱼具有补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。适宜贫血,体虚,营养不良,不思饮食之人食用。

6食物相克

鳊鱼+芥末:身体不适