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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.鲜海带洗去表皮盐份切丝备用
2.将切好的海带丝放滚水中焯一下，捞出放冷水里冰
3.将香菜、蒜苗和红辣椒洗净备用
4.将香菜、蒜苗切段，红辣椒切丝备用
5.想切好的香菜、蒜苗和辣椒放进调料盆中，加入调料调拌均匀
6.沥水后的海带丝放入拌制的配菜盆中拌匀
7.装盘即可食用
2.将切好的海带丝放滚水中焯一下，捞出放冷水里冰
3.将香菜、蒜苗和红辣椒洗净备用
4.将香菜、蒜苗切段，红辣椒切丝备用
5.想切好的香菜、蒜苗和辣椒放进调料盆中，加入调料调拌均匀
6.沥水后的海带丝放入拌制的配菜盆中拌匀
7.装盘即可食用
3制作提示
海带一定要在清水中浸泡，或者反复搓洗，洗去表面盐分，不然会过咸。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
6食物相克
海带+猪血：一起吃会便秘
海带+柿子：胃肠不适
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