香蕉派

1本菜谱的营养成分

• 热量91千卡
• 蛋白质1.4克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物22克
• 膳食纤维1.2克
• 胡萝卜素60微克
• 钙7毫克
• 磷28毫克
• 钾256毫克
• 钠0.8毫克
• 碘2.5微克
• 镁43毫克
• 铁0.4毫克
• 锌0.18毫克
• 硒0.87微克
• 铜0.14毫克
• 锰0.65毫克

2制作方法

3制作提示

1.做香蕉派最好用熟透的香蕉，果肉会比较软，也更香甜。 2.飞饼皮软化后容易变粘软，所以动作要快点，如果动作慢了可以放冰箱里冷冻几分钟再操作。 3.切下来的边角料，直接扔烤盘里烤了抓着吃吧。 4.一张飞饼皮可做一个派。

4推荐食用时间

早餐、晚餐

5营养解析

香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。

6食物相克

香蕉+芋头：一起吃会使胃不适，感觉胀痛

香蕉+红薯：一起吃会引起身体不适

香蕉+土豆：一起吃面部会生斑