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香辣鱿鱼馅饼

香辣鱿鱼馅饼

工艺:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 贫血调理 

主料:小麦面粉 鱿鱼 

辅料:洋葱 

调料:酵母  常用水 植物油 豆瓣酱 豆豉 白糖 白芝麻 胡椒粉 芝麻 

时期: 孕早期

种类:早餐、晚餐

制作时间: 90分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

面团

高筋面粉500克、清水280克、酵母粉2克。

油酥馅

植物油50克、面粉25克。

香辣汁

豆瓣酱1.5汤勺、老干妈豆豉1汤勺、姜末5克、白糖1汤勺、白芝麻1汤勺。

香辣鱿鱼馅

鱿鱼200克(1条稍大的鱿鱼)、洋葱100克(一个稍小个)、白胡椒粉5克、香辣汁适量。

1.清水化开酵母粉,加入面粉,将面粉搅拌成絮状

2.和成面团,静置,馅料准备完成操作,植物油加入面粉,搅拌均匀成油酥馅

3.鱿鱼掰掉鱿鱼须,剪刀剪开腹部,去除里面的内脏及脊背上面的硬骨(一层跟塑料似的东东)撕掉表面的黑色筋膜

4.将其洗净,锅子烧开水,将鱿鱼焯水30秒钟即可捞出(放姜片、花椒粒去腥)

5.洋葱切丁,洗净的鱿鱼切丁(鱿鱼须我没有用,留作他用了)

6.炒锅烧热,倒植物油,放入姜末煸炒出香味,放入豆瓣酱煸炒出红油,放入白糖提鲜味

7.加入1勺老干妈豆豉

8.放入白芝麻,炒匀晾凉备用

9.将洋葱和鱿鱼放在碗内,研入白胡椒粉,放入炒好的香辣酱料,搅拌均匀即可

10.面团均分成两份,揉成光滑的面团,案板撒干粉,防止粘连,将面团上撒干粉,擀成长方形饼,越薄层次越多效果越好哦

11.上面刷油酥馅

12.将饼自饼底开始卷起,揪成合适大小的面剂,将面剂中间对折,捏成圆形面剂

13.依次将其捏好,略按压,取一个面剂,捏合的面朝上,擀成圆饼,填上香辣鱿鱼馅

14.像包包子一样捏合,倒扣,轻压,表面喷水

15.撒黑芝麻,用牙签扎眼,防止起鼓

16.烤箱预热220度,将其放入烤20分钟即可(视上色具体情况而定)

3制作提示

1.鱿鱼洗净,去掉筋膜,焯水,均是去腥的办法,不可省略; 2.豆瓣咸味重,老干妈复合滋味浓,所以我加了1勺老干妈调味; 3.豆瓣炒过,会出红油,个人认为比单纯用效果好些; 4.面团静置待馅心做完即可操作,不用等待发酵即可使用,要想饼更松软,可以在成型后静置10分钟再烘烤; 5.烤箱温度有差异,具体烘烤时间视自家烤箱情况而定,温度定的略高些,馅料是熟的,所以不用担心不熟,高温快速烘烤效果更佳。

4推荐食用时间

早餐、晚餐

5营养解析

鱿鱼有丰富的蛋白质,及人体所必须的氨基酸。大量的牛磺酸。还有少量的脂肪和碳水化合物,鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

6食物相克

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