1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.大白菜、小白菜、基围虾、鱼肉、火腿备好
2.鸡汤、虾米、西兰花、咸蛋备好
3.虾去头去壳去虾肠,鱼肉去细骨,分别剁成肉糜备用
4.虾、鱼肉放入盐、糖、姜、胡椒粉、香油和清水,用筷子按同一方向搅拌
5.咸蛋煮熟,西兰花焯水,沥干水份
6.取出咸蛋黄捣成碎粒,西兰花撕成碎粒备用
7.把泡发好的虾米放入高汤中煮开,调小火煮20分钟,放入1茶匙盐
8.火腿切成均匀长条,再切成相同大小段
9.小白菜去掉老叶,将小白菜对半切开
10.用小刀尖从小白菜根部往上切
11.从外向里依次切成花瓣状
12.刻成莲花状
13.锅下水烧开后,放入1茶匙盐,将刻好的莲花白菜放入水中煮熟
14.莲花白菜煮软后,取出沥干水份
15.大白菜梗洗净,切成8-10厘米长段
16.另锅下水烧开后,放入白菜梗煮至透明
17.大白菜梗过凉后,用厨房纸吸干表面水份
18.将大白菜梗折成三折
19.在对折处均匀地切5刀
20.将肉糜酿在白菜上,再盖上白菜
21.将切好的火腿插入五个切口处形成佛手状
22.依次将做好的佛手白菜码入盘中
23.将沥干水份的莲花白菜放在中间,淋入1汤匙高汤,做好丸子分别放在佛手白菜的中间
24.锅下水烧开后,放入蒸制8-10分钟
25.把滤出的汤汁倒入炒锅中,再加入1汤匙高汤,勾薄芡,淋入麻油
26.把芡汁均匀的浇在佛手观音莲上,撒上西兰花、咸蛋碎粒即可
2.鸡汤、虾米、西兰花、咸蛋备好
3.虾去头去壳去虾肠,鱼肉去细骨,分别剁成肉糜备用
4.虾、鱼肉放入盐、糖、姜、胡椒粉、香油和清水,用筷子按同一方向搅拌
5.咸蛋煮熟,西兰花焯水,沥干水份
6.取出咸蛋黄捣成碎粒,西兰花撕成碎粒备用
7.把泡发好的虾米放入高汤中煮开,调小火煮20分钟,放入1茶匙盐
8.火腿切成均匀长条,再切成相同大小段
9.小白菜去掉老叶,将小白菜对半切开
10.用小刀尖从小白菜根部往上切
11.从外向里依次切成花瓣状
12.刻成莲花状
13.锅下水烧开后,放入1茶匙盐,将刻好的莲花白菜放入水中煮熟
14.莲花白菜煮软后,取出沥干水份
15.大白菜梗洗净,切成8-10厘米长段
16.另锅下水烧开后,放入白菜梗煮至透明
17.大白菜梗过凉后,用厨房纸吸干表面水份
18.将大白菜梗折成三折
19.在对折处均匀地切5刀
20.将肉糜酿在白菜上,再盖上白菜
21.将切好的火腿插入五个切口处形成佛手状
22.依次将做好的佛手白菜码入盘中
23.将沥干水份的莲花白菜放在中间,淋入1汤匙高汤,做好丸子分别放在佛手白菜的中间
24.锅下水烧开后,放入蒸制8-10分钟
25.把滤出的汤汁倒入炒锅中,再加入1汤匙高汤,勾薄芡,淋入麻油
26.把芡汁均匀的浇在佛手观音莲上,撒上西兰花、咸蛋碎粒即可
3制作提示
1.肉馅可以根据自己的口味调配。 2.小白菜切成莲花状一定要小心撑开,要不然很容易折断。 3.大白菜梗一定要煮至透明才容易折成佛手,要不然很容易折断。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
白菜的营养价值较高,有丰富的维生素C和锌。虾仁、鱼肉含高蛋白,低脂肪,钙、磷含量高。白菜与虾、鱼肉搭配,具有补肾益气、清热解毒、滋阴清肺、健肠开胃之功效。
6食物相克
白菜+黄瓜:破坏维生素C
白菜+兔肉:一起吃容易引起腹泻和呕吐
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