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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.将草鱼肉剁成鱼茸
2.加入料酒、盐、葱姜末、鸡精
3.用筷子搅打均匀上劲
4.胡萝卜、青椒切成长丝待用
5.鸡蛋磕入碗里，打散
6.平底锅刷薄油，将鸡蛋摊成蛋皮
7.寿司帘上铺上紫菜
8.紫菜上放上鸡蛋皮
9.在蛋皮上均匀地抹上一层鱼茸，不要太厚
10.在两边分别摆上青椒丝和胡萝卜丝
11.分别从两端向中间卷起来
12.将卷好的蛋卷包上保鲜膜固定
13.蒸锅加水烧开后，放入蛋卷蒸制10分钟左右取出
14.将蛋卷晾凉后切片装盘即可
2.加入料酒、盐、葱姜末、鸡精
3.用筷子搅打均匀上劲
4.胡萝卜、青椒切成长丝待用
5.鸡蛋磕入碗里，打散
6.平底锅刷薄油，将鸡蛋摊成蛋皮
7.寿司帘上铺上紫菜
8.紫菜上放上鸡蛋皮
9.在蛋皮上均匀地抹上一层鱼茸，不要太厚
10.在两边分别摆上青椒丝和胡萝卜丝
11.分别从两端向中间卷起来
12.将卷好的蛋卷包上保鲜膜固定
13.蒸锅加水烧开后，放入蛋卷蒸制10分钟左右取出
14.将蛋卷晾凉后切片装盘即可
3制作提示
1.鱼茸也可以换成肉泥。有的人做鱼茸喜欢将鱼皮去掉，我没有，因为鱼皮也是很有营养滴，一起剁进鱼肉里就行。 2.如果怕蛋皮煎不好，可以在蛋液里加点生粉或者淀粉。 3.鱼茸不要铺的太厚，否则卷起来就不成如意的形状了。 4.里面的胡萝卜可以换成红椒。 5.用保鲜膜包起来是起到固定的作用，以免蒸的时候散开，而且也能防止蒸汽水滴落在蛋卷上，影响成品卖相。有的人可能会担心保鲜膜含有有害物质，用那种微波炉专用的保鲜膜，蒸制的时间也比较短，问题不大。或者也可以将蛋卷用线捆起来，装在有盖的容器中蒸制。
4推荐食用时间
午餐、晚餐、零食
5营养解析
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。
6食物相克
草鱼+驴肉：引发心脑血管疾病
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