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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.鱼擦干水，鱼背上划细口，切4厘米长的段，加上调料拌匀腌25分钟
2.不粘锅，置炉上开大中火，放入橄榄油3大匙
3.将腌好的鱼块放入装有面粉的塑料袋里，封口抖匀
4.抖去鱼块上多余的面粉，放入油锅里，两面煎黄即可出锅
2.不粘锅，置炉上开大中火，放入橄榄油3大匙
3.将腌好的鱼块放入装有面粉的塑料袋里，封口抖匀
4.抖去鱼块上多余的面粉，放入油锅里，两面煎黄即可出锅
3制作提示
可以适当的添加孜然或者胡椒粉，可以更香。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。还可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
6食物相克
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