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小麻辣烧带鱼

小麻辣烧带鱼

工艺:

口味:麻辣味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 高血压调理 

主料:带鱼 

辅料:小麦面粉 辣椒(青、尖) 大葱 

调料:  大蒜 花椒 料酒 生抽 老抽 辣椒(干) 小葱 白糖 植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:90分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.带鱼治净,剪成段儿,加入适量盐、料酒和葱姜片,抓匀腌制30分钟

2.细香葱切葱花,分成2份,姜蒜切片,干红辣椒和花椒擦拭干净备用,料酒2汤匙、生抽2汤匙、老抽1汤匙和白糖1茶匙一起放进小碗,调成味汁备用

3.腌好的带鱼捡取葱姜,均匀裹上一层干面粉

4.热锅中加入适量植物油,烧至6、7成热时,将带鱼块儿抖去多余的面粉,下入油锅

5.炸至两面金黄色

6.捞出沥油备用

7.锅中留底油少许,下入一半葱花和姜蒜片儿,小火爆出香味儿

8.下入干红辣椒和花椒,继续煸炒至辣椒呈深枣红色

9.下入带鱼,并同时烹入调味汁

10.颠翻均匀

11.加入适量开水,没过鱼块儿1/3左右即可,转大火烧开

12.汤汁浓稠将近时,撒上另一半葱花,出锅即可

3制作提示

辣椒的量可以根据个人口味来放入,不能吃辣的可以少放一点。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

带鱼含有丰富的硒,这种矿物质有抗氧化能力,并且对于预防肝病意义重大,足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。还可以降低血压和血脂,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

6食物相克

辣椒+黄瓜:破坏维生素C的吸收