1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.带鱼治净,剪成段儿,加入适量盐、料酒和葱姜片,抓匀腌制30分钟
2.细香葱切葱花,分成2份,姜蒜切片,干红辣椒和花椒擦拭干净备用,料酒2汤匙、生抽2汤匙、老抽1汤匙和白糖1茶匙一起放进小碗,调成味汁备用
3.腌好的带鱼捡取葱姜,均匀裹上一层干面粉
4.热锅中加入适量植物油,烧至6、7成热时,将带鱼块儿抖去多余的面粉,下入油锅
5.炸至两面金黄色
6.捞出沥油备用
7.锅中留底油少许,下入一半葱花和姜蒜片儿,小火爆出香味儿
8.下入干红辣椒和花椒,继续煸炒至辣椒呈深枣红色
9.下入带鱼,并同时烹入调味汁
10.颠翻均匀
11.加入适量开水,没过鱼块儿1/3左右即可,转大火烧开
12.汤汁浓稠将近时,撒上另一半葱花,出锅即可
2.细香葱切葱花,分成2份,姜蒜切片,干红辣椒和花椒擦拭干净备用,料酒2汤匙、生抽2汤匙、老抽1汤匙和白糖1茶匙一起放进小碗,调成味汁备用
3.腌好的带鱼捡取葱姜,均匀裹上一层干面粉
4.热锅中加入适量植物油,烧至6、7成热时,将带鱼块儿抖去多余的面粉,下入油锅
5.炸至两面金黄色
6.捞出沥油备用
7.锅中留底油少许,下入一半葱花和姜蒜片儿,小火爆出香味儿
8.下入干红辣椒和花椒,继续煸炒至辣椒呈深枣红色
9.下入带鱼,并同时烹入调味汁
10.颠翻均匀
11.加入适量开水,没过鱼块儿1/3左右即可,转大火烧开
12.汤汁浓稠将近时,撒上另一半葱花,出锅即可
3制作提示
辣椒的量可以根据个人口味来放入,不能吃辣的可以少放一点。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
带鱼含有丰富的硒,这种矿物质有抗氧化能力,并且对于预防肝病意义重大,足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。还可以降低血压和血脂,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
6食物相克
辣椒+黄瓜:破坏维生素C的吸收
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