您当前的位置:江苏民福康科技股份有限公司 > 食疗养生 > 家常菜 > 黄金鱿鱼圈

黄金鱿鱼圈

黄金鱿鱼圈

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:延缓衰老调理 糖尿病调理 

主料:鱿鱼 

辅料:鸡蛋 小麦面粉 面包屑 

调料: 生抽 植物油 黄酒 白胡椒 番茄沙司 孜然 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐、零食

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.所需要食材鱿鱼保持一个完整的圈,在市场上买的时候告诉小贩一声就可以,他们可以代为加工好

2.擦干水份后加盐腌制洗净后可以用厨房纸擦干,也可以自然沥尽,在鱿鱼圈中调入盐

3.加入胡椒粉在鱿鱼圈中调入胡椒粉进行腌制,胡椒粉可以明显去腥提鲜

4.加入料酒在鱿鱼圈中调入料酒或黄酒,在腌制的过程中能让鱿鱼更鲜美

5.混合腌制把盐、胡椒粉、料酒混合均匀后腌制15分钟

6.准备工作鸡蛋液打均匀,面粉(最好是低筋的,其他的也没大问题),面面屑、腌制好的鱿鱼

7.裹面粉鱿鱼肯定要面粉里打滚一下

8.洗蛋液澡一定要全都沾上蛋液,正面二反都要的哦

9.穿上面包屑衣服洗完蛋液澡要穿衣服啦。采用跟裹面粉相同的埋入法

10.起油锅油锅5成热,就是手放在表面明显地感觉到热量

11.开炸将加工好的鱿鱼圈依次放入锅中,用中火炸制成金黄色(约2分钟)。不要炸太久,颜色变成金黄色就关东多了,余温会让成品颜色更深点

12.沥油炸好的圈圈放在厨房纸上吸掉油,这样口感会更清爽,减少油脂的摄入也会更健康哩

3制作提示

用沸水冲烫表面,用手撕除表皮;这样做可以减少鱿鱼的腥味

4推荐食用时间

午餐、晚餐、零食

5营养解析

鱿鱼含有丰富的蛋白质,及人体所必须的氨基酸,大量的牛磺酸。还有少量的脂肪和碳水化合物,含有大量的胆固醇,鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

6食物相克

鱿鱼属于高蛋白海鲜类食品,中医上应属于阴阳双补的食品,忌与羊肉、狗肉等热性食品同食。