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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.将带鱼切块，洗净放盆里，加入盐、豉油
2.加入葱段，拌匀，腌制30分钟左右
3.将腌制好的带鱼块沥一下水
4.在炸篮上刷上一层油
5.将带鱼排放在炸篮里，再在带鱼的表面刷上一层油
6.开启空气炸锅，预热200度预热5分钟，将炸篮放进空气炸锅里，选择15分钟
7.10分钟后，将炸篮取出
8.将带鱼翻面，再放进空气炸锅里
9.听到空气炸锅完成工作的嘀嘀声后，将带鱼取出即可
2.加入葱段，拌匀，腌制30分钟左右
3.将腌制好的带鱼块沥一下水
4.在炸篮上刷上一层油
5.将带鱼排放在炸篮里，再在带鱼的表面刷上一层油
6.开启空气炸锅，预热200度预热5分钟，将炸篮放进空气炸锅里，选择15分钟
7.10分钟后，将炸篮取出
8.将带鱼翻面，再放进空气炸锅里
9.听到空气炸锅完成工作的嘀嘀声后，将带鱼取出即可
3制作提示
1.用200度来烤，鱼比较干和皮比较脆，也可以用180度烤，鱼肉会比较嫩点; 2.腌料可以按自已喜欢的口味来调，可以加五香粉、辣椒这些。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。还可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
6食物相克
葱+大蒜：一起吃会伤胃
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