1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.食材备齐,韭菜择洗干净
2.韭菜切成小段,葱姜切末
3.锅加水烧开,下入湖虾,待水开捞出沥水
4.锅加油烧热,下入葱姜爆香
5.下入湖虾,胡椒粉,料酒,煸炒1-2分钟
6.再下入韭菜煸炒1-2分钟即可
2.韭菜切成小段,葱姜切末
3.锅加水烧开,下入湖虾,待水开捞出沥水
4.锅加油烧热,下入葱姜爆香
5.下入湖虾,胡椒粉,料酒,煸炒1-2分钟
6.再下入韭菜煸炒1-2分钟即可
3制作提示
买的虾米是经过盐水焯过的,炒的时候就不用加盐了
4推荐食用时间
午餐,晚餐
5营养解析
1.韭菜的含水量高达85%,热量较低,是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。 2.韭菜很有丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量, 不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一,维生素E含量也是三分之一。 3.韭菜中含有较多的粗纤维。
6食物相克
韭菜 + 蜂蜜,腹泻
韭菜 + 白酒,上火 胃肠不适
韭菜 + 牛奶,影响钙的吸收
韭菜 + 菠菜,腹泻
韭菜 + 蒜苔,影响消化
韭菜 + 牛排,中毒
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