1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.蒜苔摘去根部,用淡盐水浸泡10分钟,用清水冲洗干净,控干表面水分
2.控干水分的蒜苔用刀切成寸断
3.锅内放入清水,大火烧开
4.加入少量食盐
5.大火煮至锅里的食盐融化,形成食盐水
6.煮好的食盐水倒在一个干净无水无油的容器里,放在一边晾至水温约40~50度左右
7.切好的蒜苔放在食盐水中,放在一边浸泡4个小时
8.用漏勺把泡好的蒜苔控水捞出
9.捞出的蒜苔平摊在干爽的案板上,放在通风处把蒜苔表面的水分吹干
10.锅内放油烧热,放入生姜丝煸出香味
11.放入1汤匙豆瓣酱
12.放入1汤匙黄豆酱
13.接着倒入小半碗清水
14.用铲子搅动酱汁,使酱汁与水融合,转小火熬煮
15.煮至酱汁烧开,变得浓稠,关火
16.熬好的酱汁倒在倒在干净无水无油的小碗中,放在一边冷却至凉
17.吹干的蒜苔放在干净无水无油的密封容器中,倒入冷却的酱汁
18.盖好密封盖,放入冰箱冷藏保存即可
2.控干水分的蒜苔用刀切成寸断
3.锅内放入清水,大火烧开
4.加入少量食盐
5.大火煮至锅里的食盐融化,形成食盐水
6.煮好的食盐水倒在一个干净无水无油的容器里,放在一边晾至水温约40~50度左右
7.切好的蒜苔放在食盐水中,放在一边浸泡4个小时
8.用漏勺把泡好的蒜苔控水捞出
9.捞出的蒜苔平摊在干爽的案板上,放在通风处把蒜苔表面的水分吹干
10.锅内放油烧热,放入生姜丝煸出香味
11.放入1汤匙豆瓣酱
12.放入1汤匙黄豆酱
13.接着倒入小半碗清水
14.用铲子搅动酱汁,使酱汁与水融合,转小火熬煮
15.煮至酱汁烧开,变得浓稠,关火
16.熬好的酱汁倒在倒在干净无水无油的小碗中,放在一边冷却至凉
17.吹干的蒜苔放在干净无水无油的密封容器中,倒入冷却的酱汁
18.盖好密封盖,放入冰箱冷藏保存即可
3制作提示
1.蒜薹两端比较硬,所以烹制前将这部分除去,再下锅炒
4推荐食用时间
午餐,晚餐
5营养解析
1.蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分 2.蒜薹外皮含有丰富的纤维素 3.蒜苔含有大蒜素、大蒜新素和辣素
6食物相克
蒜苔 + 韭菜,影响消化
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