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酱香蒜苔

酱香蒜苔

工艺:

口味:酱香味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 润肠通便 

主料:蒜苔 

辅料:大蒜 干姜 小葱 

调料:色拉油  酱油 生抽 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:25分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.蒜苔摘去根部,用淡盐水浸泡10分钟,用清水冲洗干净,控干表面水分

2.控干水分的蒜苔用刀切成寸断

3.锅内放入清水,大火烧开

4.加入少量食盐

5.大火煮至锅里的食盐融化,形成食盐水

6.煮好的食盐水倒在一个干净无水无油的容器里,放在一边晾至水温约40~50度左右

7.切好的蒜苔放在食盐水中,放在一边浸泡4个小时

8.用漏勺把泡好的蒜苔控水捞出

9.捞出的蒜苔平摊在干爽的案板上,放在通风处把蒜苔表面的水分吹干

10.锅内放油烧热,放入生姜丝煸出香味

11.放入1汤匙豆瓣酱

12.放入1汤匙黄豆酱

13.接着倒入小半碗清水

14.用铲子搅动酱汁,使酱汁与水融合,转小火熬煮

15.煮至酱汁烧开,变得浓稠,关火

16.熬好的酱汁倒在倒在干净无水无油的小碗中,放在一边冷却至凉

17.吹干的蒜苔放在干净无水无油的密封容器中,倒入冷却的酱汁

18.盖好密封盖,放入冰箱冷藏保存即可

3制作提示

1.蒜薹两端比较硬,所以烹制前将这部分除去,再下锅炒

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

1.蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分 2.蒜薹外皮含有丰富的纤维素 3.蒜苔含有大蒜素、大蒜新素和辣素

6食物相克

蒜苔 + 韭菜,影响消化