西红柿炒洋葱

1本菜谱的营养成分

• 热量19千卡
• 蛋白质0.9克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物4克
• 叶酸5.6微克
• 膳食纤维0.5克
• 胡萝卜素550微克
• 钙10毫克
• 磷23毫克
• 钾163毫克
• 钠5毫克
• 碘2.5微克
• 镁9毫克
• 铁0.4毫克
• 锌0.13毫克
• 硒0.15微克
• 铜0.06毫克
• 锰0.08毫克

2制作方法

3制作提示

1.将洋葱对半切开后,先泡一下凉水再切,就不会流泪了 2.西红柿翻炒出水分，不可久炒

4推荐食用时间

午餐，晚餐

5营养解析

1.健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。 2.清热解毒，番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。 3.降脂降压，利尿排钠 所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。

6食物相克

西红柿 + 黄瓜，破坏维生素C的吸收
西红柿 + 虾，产生砒霜 会中毒
西红柿 + 大闸蟹，产生砒霜 会中毒
西红柿 + 石榴，影响营养素的吸收