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牛肉磨菇

牛肉磨菇

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:气血双补调理 延缓衰老调理 

主料:牛肉 

辅料:真姬菇 黄瓜 干姜 小葱 大蒜 

调料:酱油 香油 白糖  色拉油 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.把材料准备好

2.还有调料,也准备好

3.牛肉洗干净,切成长条

4.蒜头去掉外衣,并用压蒜器压成蓉

5.姜去皮,切成米粒状

6.黄瓜洗干净,切成长条

7.把所有配料放切好的牛肉中,搅拌均匀,腌制20分钟

8.开始处理真姬菇了,真姬菇摘好,洗净

9.在锅中注入适量清水,大火烧开

10.倒入真姬菇,大火煮开后继续煮2分钟

11.捞出,用清水冲一下,并沥干水份

12.热锅下油,油烧至6成热时,倒入牛肉

13.大火快速翻炒,炒至变色

14.倒入切好的黄瓜

15.继续大火翻炒几下,倒入真姬菇

16.继续快速翻炒1—2分钟,即可装碟

3制作提示

1.整个过程需要大火翻炒 2.真姬菇可换成自己喜欢的蘑菇 3.腌制后的牛肉已经够味,口味重的亲可以适当增加适量酱油

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

1.牛肉提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。 2.牛肉的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂。 3.牛肉含有矿物质和维他命B群,包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。 4.牛肉还含肉毒碱。

6食物相克

牛肉 + 白酒,上火、引起牙齿发炎
牛肉 + 板栗,引起呕吐
牛肉 + 橘子,不利于营养素的吸收
牛肉 + 红糖,腹胀
牛肉 + 田螺,中毒