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排骨炖豆角

排骨炖豆角

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:壮腰健肾调理 滋阴调理 

主料:猪排骨 豇豆 

辅料:小葱 干姜 大蒜 

调料: 桂皮 料酒 冰糖 味精 生抽 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:40分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.排骨洗净,切段,备好

2.豆角洗净,掰断(有的会有小虫子,所以要仔细哦)

3.排骨,凉水下锅,直至水开,撇去血沫,盛出,空干水分,备用

4.豆角凉水下锅直至水开捞出,空水,备用

5.准备:葱一分为二切段,姜切片,少量桂皮,八角,红辣椒皮

6.将步骤5准备好的食材均匀铺在电压力锅锅底,加入少许料酒备用

7.锅起中小火,放入油,冰糖(大块冰糖尽量用铲子打碎)

8.直至冰糖融化至黄褐色

9.倒入排骨迅速翻炒直至排骨均匀上色

10.加入少量(约炒勺1/3)老抽,和少量(2/3)生抽,(老抽到多了排骨会发黑)翻炒3~4分钟

11.将炒好的排骨连同汤汁全部倒进压力锅,加适当开水(必须是开水,大概快摸过排骨的样子。这里是为了肉是软烂),压力锅调至炖肉项,高压焖制

12.高压焖制好以后放气,开盖,将浮油用炒勺撇去(这样做可以减少油腻)

13.将排骨和汤汁倒回炒锅中,加入豆角,加入盐,起中小火闷炖收汁(之前高压闷炖时放入的香料可以不要了挑出去)

14.收汁过程中可以加入少许鸡汁调味

15.汤汁收到咸口合适时关火,撒少许味精(鸡精)翻炒俩下,即可出锅

3制作提示

1.因为爱人喜欢吃软烂的所以用压力锅焖的,不用压力锅的话,铁锅要放多量的水小火焖炖很长时间, 2.根据肉质不同焖炖时间和肉质松紧也各不相同,希望大家尝试

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸。

6食物相克

猪小排 + 鲫鱼,影响营养素的吸收
猪小排 + 乌梅,影响营养素的吸收
猪小排 + 苦瓜,形成草酸钙 阻碍钙的吸收
猪小排 + 竹笋,影响钙的吸收