1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.排骨洗净,切段,备好
2.豆角洗净,掰断(有的会有小虫子,所以要仔细哦)
3.排骨,凉水下锅,直至水开,撇去血沫,盛出,空干水分,备用
4.豆角凉水下锅直至水开捞出,空水,备用
5.准备:葱一分为二切段,姜切片,少量桂皮,八角,红辣椒皮
6.将步骤5准备好的食材均匀铺在电压力锅锅底,加入少许料酒备用
7.锅起中小火,放入油,冰糖(大块冰糖尽量用铲子打碎)
8.直至冰糖融化至黄褐色
9.倒入排骨迅速翻炒直至排骨均匀上色
10.加入少量(约炒勺1/3)老抽,和少量(2/3)生抽,(老抽到多了排骨会发黑)翻炒3~4分钟
11.将炒好的排骨连同汤汁全部倒进压力锅,加适当开水(必须是开水,大概快摸过排骨的样子。这里是为了肉是软烂),压力锅调至炖肉项,高压焖制
12.高压焖制好以后放气,开盖,将浮油用炒勺撇去(这样做可以减少油腻)
13.将排骨和汤汁倒回炒锅中,加入豆角,加入盐,起中小火闷炖收汁(之前高压闷炖时放入的香料可以不要了挑出去)
14.收汁过程中可以加入少许鸡汁调味
15.汤汁收到咸口合适时关火,撒少许味精(鸡精)翻炒俩下,即可出锅
2.豆角洗净,掰断(有的会有小虫子,所以要仔细哦)
3.排骨,凉水下锅,直至水开,撇去血沫,盛出,空干水分,备用
4.豆角凉水下锅直至水开捞出,空水,备用
5.准备:葱一分为二切段,姜切片,少量桂皮,八角,红辣椒皮
6.将步骤5准备好的食材均匀铺在电压力锅锅底,加入少许料酒备用
7.锅起中小火,放入油,冰糖(大块冰糖尽量用铲子打碎)
8.直至冰糖融化至黄褐色
9.倒入排骨迅速翻炒直至排骨均匀上色
10.加入少量(约炒勺1/3)老抽,和少量(2/3)生抽,(老抽到多了排骨会发黑)翻炒3~4分钟
11.将炒好的排骨连同汤汁全部倒进压力锅,加适当开水(必须是开水,大概快摸过排骨的样子。这里是为了肉是软烂),压力锅调至炖肉项,高压焖制
12.高压焖制好以后放气,开盖,将浮油用炒勺撇去(这样做可以减少油腻)
13.将排骨和汤汁倒回炒锅中,加入豆角,加入盐,起中小火闷炖收汁(之前高压闷炖时放入的香料可以不要了挑出去)
14.收汁过程中可以加入少许鸡汁调味
15.汤汁收到咸口合适时关火,撒少许味精(鸡精)翻炒俩下,即可出锅
3制作提示
1.因为爱人喜欢吃软烂的所以用压力锅焖的,不用压力锅的话,铁锅要放多量的水小火焖炖很长时间, 2.根据肉质不同焖炖时间和肉质松紧也各不相同,希望大家尝试
4推荐食用时间
午餐,晚餐
5营养解析
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸。
6食物相克
猪小排 + 鲫鱼,影响营养素的吸收
猪小排 + 乌梅,影响营养素的吸收
猪小排 + 苦瓜,形成草酸钙 阻碍钙的吸收
猪小排 + 竹笋,影响钙的吸收
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