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福州荔枝肉

福州荔枝肉

工艺:脆炸

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 延缓衰老调理 

主料:猪肉 

辅料:小葱 干姜 大蒜 

调料:鸡蛋清  白糖 酱油 常用水 番茄酱 白醋 清酒 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.将猪腿肉洗净,用松肉锤稍作锤松

2.将锤松的猪腿肉切成小块备用

3.将猪肉块装入碗中,依次加入1个蛋清,1茶匙食盐,20g地瓜淀粉

4.再加入0.5勺白糖,1勺酱油,1勺青红酒

5.将步骤3-4用手抓匀,腌制15-20分钟

6.取一碗,依次加入1勺青红酒,1.5勺白砂糖,3勺白醋,2勺番茄酱

7.20-25g地瓜淀粉,50g清水,1茶匙盐,并将所有调料搅拌均匀

8.将苦菊苣洗净,撕开后码在盘子底部

9.在玻璃锅中倒入半锅食用油

10.当油温达6成,插入沾有粉糊的筷子,当筷子周围密集的冒油泡即可

11.缓缓加入沾有面糊的肉块

12.炸肉块时,要不停的翻动油锅中的肉块,使得肉块均匀受热

13.待肉块炸至金黄酥脆即可装入碗中备用

14.将小葱洗净后切末

15.在锅中加入适量食用油

16.用木铲将油推至锅的各个角落

17.在锅中加入葱白,炒香

18.加入调料粉糊

19.小火加热,用木铲轻推粉糊

20.待粉糊呈半凝固稀糊状,倒入炸好的肉块

21.翻拌均匀,使得稀糊均匀挂满肉块

22.将荔枝肉码在苦菊苣上,撒少许葱花即可

3制作提示

想要烹制正宗闽菜,最好用到青红酒。

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

番茄酱中除了茄红素外还有维生素B群、膳食纤维、矿物质、蛋白质及天然果胶等,比起新鲜番茄来,番茄酱里的营养成分更容易被人体吸收。

6食物相克

番茄酱 + 鱿鱼,加重肾脏负担
番茄酱 + 牛奶,降低营养素的吸收率