1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.先把鲫鱼或小餐子、小杂鱼放在清水里吐出脏水半个小时,然后洗净
2.把鱼内脏和腮部拿去处理干净
3.把各种辅料食材洗干净切好备用,并把小鱼全身扑上面粉
4.在没有煎鱼之前先把面和好,注意面可以多加些水要活的软和些,软和的面吃起来口感比较好,不会太硬吃不动。和好的面静置一会儿,切成大小相等的剂子
5.把每个剂子揉成粗条,盖上布
6.下面开始煎鱼
7.热锅热油,放入花椒,部分红干椒、生姜蒜头煸炒出香味,然后把花椒辣椒捞出来弃去
8.放入煎好的小鱼,倒入老抽
9.加适量凉水放入两棵葱段,(水不要太少,汤多后面就可以派上用途了)盖上锅盖大火烧开,然后大火继续慢慢炖
10.在炖鱼汤的间隙,我们来把刚才的小剂子都擀成大小差不多的薄薄的小饼子,不要太厚,有0.3cm厚度就差不多了
11.锅内鱼汤熬制浓汤的时候,把葱段捞出来,放适量的盐熬几秒钟
12.注意这时候需要把火调成非常小的小火,准备一碗水,每贴一块饼子之前就先用手蘸水把饼子两边弄湿,这样比较容易粘锅容易贴也不会使面粘手
13.把刚才盛出来的鱼汤倒入半碗,加入剩下的红辣椒,开小火熬制两三分钟
14.待饼子微微翘起,继续小火,放入葱花香菜撒入胡椒粉,然后把鱼小心捞出来摆盘,看锅内饼子有没有翘起来有金色饼底,没有的话继续熬
15.鱼盛出来后因为汁少很容易干掉的,待饼子出现金黄色的饼底脱锅翘起的时候,就可以关火取出围在鱼的四周摆盘了
2.把鱼内脏和腮部拿去处理干净
3.把各种辅料食材洗干净切好备用,并把小鱼全身扑上面粉
4.在没有煎鱼之前先把面和好,注意面可以多加些水要活的软和些,软和的面吃起来口感比较好,不会太硬吃不动。和好的面静置一会儿,切成大小相等的剂子
5.把每个剂子揉成粗条,盖上布
6.下面开始煎鱼
7.热锅热油,放入花椒,部分红干椒、生姜蒜头煸炒出香味,然后把花椒辣椒捞出来弃去
8.放入煎好的小鱼,倒入老抽
9.加适量凉水放入两棵葱段,(水不要太少,汤多后面就可以派上用途了)盖上锅盖大火烧开,然后大火继续慢慢炖
10.在炖鱼汤的间隙,我们来把刚才的小剂子都擀成大小差不多的薄薄的小饼子,不要太厚,有0.3cm厚度就差不多了
11.锅内鱼汤熬制浓汤的时候,把葱段捞出来,放适量的盐熬几秒钟
12.注意这时候需要把火调成非常小的小火,准备一碗水,每贴一块饼子之前就先用手蘸水把饼子两边弄湿,这样比较容易粘锅容易贴也不会使面粘手
13.把刚才盛出来的鱼汤倒入半碗,加入剩下的红辣椒,开小火熬制两三分钟
14.待饼子微微翘起,继续小火,放入葱花香菜撒入胡椒粉,然后把鱼小心捞出来摆盘,看锅内饼子有没有翘起来有金色饼底,没有的话继续熬
15.鱼盛出来后因为汁少很容易干掉的,待饼子出现金黄色的饼底脱锅翘起的时候,就可以关火取出围在鱼的四周摆盘了
3制作提示
1.一定要小鱼,味道才会更香更鲜美 2.如果要炖出一锅白白的好鱼汤,要用冷水 3.喝浓汤要大火炖,喝清汤则用小火
4推荐食用时间
午餐,晚餐
5营养解析
1.鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。 2.鲫鱼含有少量的脂肪,多由不饱和脂肪酸组成。 3.鲫鱼和其他淡水鱼比较,含糖量较高,多由多糖组成。 4.鲫鱼含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高。 5.鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。
6食物相克
鲫鱼 + 芥菜,引起水肿
鲫鱼 + 蜂蜜,同食会中毒
鲫鱼 + 猪肝,有刺激作用
鲫鱼 + 冬瓜,导致身体脱水
鲫鱼 + 猪小排,影响营养素的吸收
鲫鱼 + 猪里脊肉,气滞
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