1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.鸡腿去骨,这一步可以交给摊主完成
2.葱姜切丝和花椒一起放入小碗冲入沸水备用
3.葱白刨去老皮,切小丁
4.鸡腿肉去油切条再改切成0.8左右的丁(我没有去皮,不喜欢皮的可以去掉)
5.鸡丁里加入少许白胡椒粉、料酒、少许盐抓匀后,加入两次葱姜水,再抓匀
6.抓匀的鸡丁内加入淀粉和半个鸡蛋清,再次抓匀
7.上浆好的鸡丁
8.把两种酱和耗油、糖混合后,加入葱姜水调和成稠糊
9.炒锅加油,油不用多,凉油把腰果加入煸炒
10.把腰果炒成浅金黄色出锅备用,炒腰果的火要全程小火
11.锅内再加油,油的量要稍微大一些。用微火烧到四成热时,把桨好的鸡丁放入滑散,轻轻翻炒
12.待鸡丁全部变白,大概7、8成熟
13.把鸡丁倒入漏勺沥去油
14.另起锅加入花生油,小火烧热,加入调好的酱烹入料酒炒制
15.炒干酱里水分,酱一下锅就发出哗哗的响声,等响声变得极其微小时,水分就基本上炒干了
16.把鸡丁倒入迅速翻炒后加入腰果和葱白丁翻炒出锅装盘
2.葱姜切丝和花椒一起放入小碗冲入沸水备用
3.葱白刨去老皮,切小丁
4.鸡腿肉去油切条再改切成0.8左右的丁(我没有去皮,不喜欢皮的可以去掉)
5.鸡丁里加入少许白胡椒粉、料酒、少许盐抓匀后,加入两次葱姜水,再抓匀
6.抓匀的鸡丁内加入淀粉和半个鸡蛋清,再次抓匀
7.上浆好的鸡丁
8.把两种酱和耗油、糖混合后,加入葱姜水调和成稠糊
9.炒锅加油,油不用多,凉油把腰果加入煸炒
10.把腰果炒成浅金黄色出锅备用,炒腰果的火要全程小火
11.锅内再加油,油的量要稍微大一些。用微火烧到四成热时,把桨好的鸡丁放入滑散,轻轻翻炒
12.待鸡丁全部变白,大概7、8成熟
13.把鸡丁倒入漏勺沥去油
14.另起锅加入花生油,小火烧热,加入调好的酱烹入料酒炒制
15.炒干酱里水分,酱一下锅就发出哗哗的响声,等响声变得极其微小时,水分就基本上炒干了
16.把鸡丁倒入迅速翻炒后加入腰果和葱白丁翻炒出锅装盘
3制作提示
1.炒酱一定要用小火,火大了酱易糊发苦,烹入料酒可以去除酱里的豆腥味; 2.滑鸡丁的油温要低,这样鸡丁才嫩,反之鸡丁就老了; 3.鸡丁里加葱姜水可以去腥,要抓匀吸收后,再加下一次。
4推荐食用时间
午餐
5营养解析
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
6食物相克
鸡肉+芹菜:一起吃会伤元气
鸡肉+李子:一起吃会引起痢疾,可以用鸡屎白治疗
鸡肉+菊花:一起吃会中毒
鸡肉+红薯:同食会腹痛
鸡肉+兔肉:腹泻
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