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酱爆腰果鸡丁

酱爆腰果鸡丁

工艺:

口味:酱香味

菜系:家常菜

功效:健脾开胃调理 补气调理 贫血调理 

主料:鸡腿 

辅料:腰果 

调料:甜面酱 鸡蛋清 黄酱 蚝油  小葱 花椒 胡椒粉 黄酒 花生油 

时期: 孕中期

种类:午餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.鸡腿去骨,这一步可以交给摊主完成

2.葱姜切丝和花椒一起放入小碗冲入沸水备用

3.葱白刨去老皮,切小丁

4.鸡腿肉去油切条再改切成0.8左右的丁(我没有去皮,不喜欢皮的可以去掉)

5.鸡丁里加入少许白胡椒粉、料酒、少许盐抓匀后,加入两次葱姜水,再抓匀

6.抓匀的鸡丁内加入淀粉和半个鸡蛋清,再次抓匀

7.上浆好的鸡丁

8.把两种酱和耗油、糖混合后,加入葱姜水调和成稠糊

9.炒锅加油,油不用多,凉油把腰果加入煸炒

10.把腰果炒成浅金黄色出锅备用,炒腰果的火要全程小火

11.锅内再加油,油的量要稍微大一些。用微火烧到四成热时,把桨好的鸡丁放入滑散,轻轻翻炒

12.待鸡丁全部变白,大概7、8成熟

13.把鸡丁倒入漏勺沥去油

14.另起锅加入花生油,小火烧热,加入调好的酱烹入料酒炒制

15.炒干酱里水分,酱一下锅就发出哗哗的响声,等响声变得极其微小时,水分就基本上炒干了

16.把鸡丁倒入迅速翻炒后加入腰果和葱白丁翻炒出锅装盘

3制作提示

1.炒酱一定要用小火,火大了酱易糊发苦,烹入料酒可以去除酱里的豆腥味; 2.滑鸡丁的油温要低,这样鸡丁才嫩,反之鸡丁就老了; 3.鸡丁里加葱姜水可以去腥,要抓匀吸收后,再加下一次。

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

6食物相克

鸡肉+芹菜:一起吃会伤元气
鸡肉+李子:一起吃会引起痢疾,可以用鸡屎白治疗
鸡肉+菊花:一起吃会中毒
鸡肉+红薯:同食会腹痛
鸡肉+兔肉:腹泻