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香辣水煮鱼

香辣水煮鱼

工艺:

口味:麻辣味

菜系:家常菜

功效:健脾开胃调理 心调养调理 延缓衰老调理 

主料:草鱼 莴笋 

辅料:黄豆芽 

调料:江米酒 淀粉 白酒 香叶  丁香  桂皮 八角 葱白 花椒 辣椒(干) 植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:35分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.草鱼1条,鱼的个头越大越好,个大的鱼肉质厚实,片出来的鱼片也更完整美观些哦
2.草鱼宰杀后清洗干净,去头去尾,沿着鱼的脊柱骨切开,将鱼片切两片
3.然后将鱼排片下来
4.片好的鱼肉
5.为了防止鱼肉滑动不好片鱼片,可以在鱼肉下面铺上厨房纸巾,这样鱼肉不会来回滑动,片鱼片的时候就方便多了
6.右手持刀左手按压在鱼肉上,轻轻的片下鱼片,刀要十分锋利,小心别切刀手
7.鱼片片得越薄越好,越薄的鱼片也越有韧劲,不会轻易断
8.片好的鱼片要用清水淘洗2到3遍去掉鱼肉上的杂质,淘洗过的鱼片煮好以后汤里杂质少
9.淘洗干净后的鱼片放在漏勺里沥干水分后,加入2勺米酒、5片姜、1勺食盐、1勺淀粉、1段葱白腌制30分钟;这里不建议大家放蛋清,加了蛋清后汤会变得浑浊,放,1勺淀粉起到嫩肉的效果即可
10.鱼头和鱼排骨剁块,同样清洗干净无杂质
11.黄豆芽和莴笋各150克
12.干辣椒60克,干红辣椒分为特辣、香辣、和微辣,我选用的是微辣的干红辣椒,如果您家里的干红辣椒是特辣的那种,就减少放辣椒的量,藤椒和花椒也可以根据自己的口感来酌情添加哦
13.花椒和藤椒各20克,花椒颜色偏红,藤椒颜色偏草绿,花椒香麻、藤椒偏麻,这里花椒和藤椒也可以根据个人口感酌情添加
14.此步骤用料:藤椒.20克植物油700克,放到一个小锅里,冷油放入15克花椒、15克藤椒、2片香叶、3个八角、十几粒丁香、1段桂皮,小火5到8分钟慢慢爆香
15.然后倒入30克干辣椒后关火,让油的余温烹出干辣椒的香味和辣味就好
16.关火让油的温度慢慢降下来后捞出油里的全部香料扔掉
17.降温后的油继续加入余下的5克花椒和5个藤椒,小火爆香
18.冷水加入鱼头和鱼排,水开后放入2勺半食盐、2勺白酒、5片姜小火加盖煮30分钟
19.黄豆芽和莴笋焯熟先铺在碗底
20.将煮好的鱼头和鱼排捞出放在菜上
21.煮鱼头和鱼排的水下入鱼片,不要一次全部将鱼片倒入锅里,开中小火,一片片将鱼片下入锅里,全程不要开大火
22.煮熟的鱼片捞出盛在大碗里,将煮鱼的汤也倒一些在大碗里
23.热油里倒入剩下30克干红辣椒后关火,不要辣椒籽
24.趁热将辣椒和花椒藤椒油一起倒在鱼上即可

3制作提示

1.鱼片别片的太薄,容易碎,也别太厚,不容易熟,而且大小要均匀。 2.配菜可以换成自己喜欢的任何菜。 3.鱼片变白就可以捞出,以免变老。 4.鱼头,鱼骨我没有使用,也可以炒一下放进去一起煮。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

1.草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物; 2.草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用;

6食物相克

草鱼+驴肉:引发心脑血管疾病