1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.糖醋汁:大蒜3瓣,番茄酱30克、醋20克、白糖20克、生抽10克、料酒5克左右、玉米淀粉5克、凉白开1大勺、花生油适量
莲藕去皮洗净,然后用料理机打成小丁,或者用擦床擦声蓉也可以。然后用纱布将处理好的莲藕包起来略微攥一下水分
2.五花肉去皮剁成肉馅
3.大葱、老姜剁成末,香菜洗净控水切1cm长的段备用
4.将肉馅、盐、鸡蛋和葱姜末放到一起,顺着一个方向搅拌至肉馅上劲儿
5.放入莲藕丁,然后再加入面粉,继续顺着一个方向搅拌均匀
6.锅内放多一些的花生油烧至160度左右,将莲藕馅团成丸子状下锅中小火炸至外表焦黄后捞出控油
7.大蒜切末,醋、生抽、白糖、料酒、淀粉和凉白开调成糖醋汁备用
8.平底锅内放一点花生油,油热后下蒜末炒出香味,然后下番茄酱炒制颜色红亮
9.调入1/2的糖醋汁,煮至汤汁浓稠
10.下炸好的莲藕丸子翻炒至丸子均匀的裹上酱汁
11.倒入另外1/2的糖醋汁,小火煮5分钟至丸子入味
12.最后转中火收下汁,撒上香菜段即可装盘食用
莲藕去皮洗净,然后用料理机打成小丁,或者用擦床擦声蓉也可以。然后用纱布将处理好的莲藕包起来略微攥一下水分
2.五花肉去皮剁成肉馅
3.大葱、老姜剁成末,香菜洗净控水切1cm长的段备用
4.将肉馅、盐、鸡蛋和葱姜末放到一起,顺着一个方向搅拌至肉馅上劲儿
5.放入莲藕丁,然后再加入面粉,继续顺着一个方向搅拌均匀
6.锅内放多一些的花生油烧至160度左右,将莲藕馅团成丸子状下锅中小火炸至外表焦黄后捞出控油
7.大蒜切末,醋、生抽、白糖、料酒、淀粉和凉白开调成糖醋汁备用
8.平底锅内放一点花生油,油热后下蒜末炒出香味,然后下番茄酱炒制颜色红亮
9.调入1/2的糖醋汁,煮至汤汁浓稠
10.下炸好的莲藕丸子翻炒至丸子均匀的裹上酱汁
11.倒入另外1/2的糖醋汁,小火煮5分钟至丸子入味
12.最后转中火收下汁,撒上香菜段即可装盘食用
3制作提示
丸子是提前炸过的,所以油要少放。
4推荐食用时间
午餐
5营养解析
1.藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 2.肉类含蛋白质丰富,一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质,不仅含有的必需氮基酸全面、数量多,而且比例恰当,接近于人体的蛋白质,容易消化吸收。
6食物相克
藕+白萝卜:生食寒性较大
猪肉+甘草:一起吃会引起中毒,可以用绿豆治疗
猪肉+雪花梨:伤肾脏
猪肉+杏:腹痛
猪肉+杏仁:一起吃会引起肚子痛
猪肉+何首乌:身体不适
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