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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.糯米洗净，清水浸泡2、3小时以上
2.莲藕洗净，用钢丝球刮下外面的一层薄皮
3.在莲藕的一端切下一小段，露出内部的小孔
4.将糯米塞进莲藕的孔中，可以借助筷子或竹签，塞满即可，不可太紧实，煮过后米还会膨胀
5.盖上切下来的小块莲藕，用牙签固定
6.放进高压锅中，加入适量清水(没过莲藕即可)和冰糖，盖上锅盖，大火煮至上汽，改小火压制30分钟关火
7.待自然排气后打开锅盖，加入大枣和枸杞，再次开小火，不加盖慢炖至汤汁粘稠
8.取出莲藕和汤汁，冷却到室温后，覆上保鲜膜入冰箱冷藏过夜
9.吃的时候切件摆盘，淋上汤汁和一大勺糖桂花即可
2.莲藕洗净，用钢丝球刮下外面的一层薄皮
3.在莲藕的一端切下一小段，露出内部的小孔
4.将糯米塞进莲藕的孔中，可以借助筷子或竹签，塞满即可，不可太紧实，煮过后米还会膨胀
5.盖上切下来的小块莲藕，用牙签固定
6.放进高压锅中，加入适量清水(没过莲藕即可)和冰糖，盖上锅盖，大火煮至上汽，改小火压制30分钟关火
7.待自然排气后打开锅盖，加入大枣和枸杞，再次开小火，不加盖慢炖至汤汁粘稠
8.取出莲藕和汤汁，冷却到室温后，覆上保鲜膜入冰箱冷藏过夜
9.吃的时候切件摆盘，淋上汤汁和一大勺糖桂花即可
3制作提示
1、选比较直挺、粗圆顺溜的藕瓜，藕直、孔大容易塞米；买的时候注意挑藕节完整的，千万别买藕节已经断掉的莲藕，藕孔中如果进了泥沙，是很难清洗的； 2、出锅就可以吃热的，冷藏一夜是为了更入味，而且冷藏之后的口感更好。 3、用高压锅可以节省时间和能源，也可以用砂锅或其他不锈钢锅，只是要多加水、耐心炖，炖到莲藕熟软。不要用铁锅，否则莲藕会变黑。 4、既当饭，又当菜，吃上这么一盘就是一顿饭了。 5、为防止糯米不够用可以多泡一点儿，剩下的熬粥——我都是这么干！万一泡的米不够就不好办了。 6、没有糖桂花可以不用，淋上一勺蜂蜜也是不错的！
4推荐食用时间
午餐
5营养解析
莲藕，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆。
6食物相克
藕+白萝卜：生食寒性较大
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