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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1：鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分。热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色。
2：加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤。
3：将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥。
4：小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中。
5：煮熟即可。
2：加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤。
3：将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥。
4：小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中。
5：煮熟即可。
3制作提示
要煮出奶白色的鲫鱼汤，首先要煎鱼，其次是煮汤时要一直开大火。
4推荐食用时间
早餐、晚餐
5营养解析
1.鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。 2.鲫鱼含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成。 3.鲫鱼和其他淡水鱼比较，含糖量较高，多由多糖组成。 4.鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高。 5.鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。
6食物相克
鲫鱼+猪肝：一起吃具有刺激作用，疮痈热病者忌食
鲫鱼+芥菜：引起水肿
鲫鱼+猪里脊肉：气滞
鲫鱼+芥末：身体不适
鲫鱼+山药：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
鲫鱼+乌鸡：中毒
鲫鱼+冬瓜：一起吃会使身体脱水
鲫鱼+猪小排：影响营养素的吸收
鲫鱼+猪肉：二者起生化反应，不利于健康
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