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水煮肉

水煮肉

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:贫血调理 滋阴调理 

主料:白菜 猪里脊肉 

辅料:甘薯粉 黄豆芽 

调料:鸡精 鸡蛋清 胡椒粉 辣椒油 辣椒(干) 八角 花椒 色拉油  大葱 红辣椒  

时期: 孕晚期

种类:午餐、晚餐

制作时间:35分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备所需材料。烟浇入肉片碗内即可

2.把豆芽去根、白菜叶切大块洗净,瘦猪肉洗净切成片。

3.肉片加入盐、胡椒粉、蛋清。。最后将辣椒油烧至冒

4.用手抓匀腌制20分钟。

5.20分钟后加入淀粉。

6.同样抓匀放置备用。肉片上

7.锅内加入油、花椒、干辣椒、八角炸出花椒油。

8.把炸好的花椒油倒出,留一汤匙锅内,放入葱、姜片炒至姜片变黄,出香味。

9.然后倒入豆芽、白菜叶。

10.把豆芽、白菜叶翻炒均匀,加入骨头汤,再加入1小勺盐、鸡精。

11.然后煮沸。

12.把煮熟的豆芽、白菜叶盛出装碗。

13.锅内加入清水烧沸,加入腌制好的肉片烫熟。

14.把肉片捞出放入豆芽碗内。

15.然后将过滤的汤水倒进碗里,撒上葱花。(这汤水是煮豆芽时的汤水)

16.再起锅加入4汤匙花椒油、1汤匙辣椒油、花椒粒烧热,再加入辣椒炸香,把辣椒和花椒捞起铺肉片上。

17.最后将辣椒油烧至冒烟浇入肉片碗内即可

3制作提示

喜欢吃辣的可以多加辣椒、辣椒粉和花椒粉,这样味道会变重,吃起来劲辣的。 煮肉片时,到入肉片,筷子打散,就不要动了,大火煮沸立刻关火。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

6食物相克

猪里脊肉+杏仁:腹痛
猪里脊肉+鹌鹑:面生黑斑
猪里脊肉+鲫鱼:气滞
猪里脊肉+荞麦:脱发
猪里脊肉+香菜:耗气伤身