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牛肉炒蒜苔

牛肉炒蒜苔

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:冠心病调理 肝调养调理 

主料:蒜苔 牛里脊肉 

辅料:大蒜 小葱 干姜 

调料:花生油  鸡精 料酒 老抽 淀粉 甜面酱 红辣椒 

时期: 备孕期

种类:  中餐|晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

  1.牛里脊先切成薄片,再切成细丝,切片时横断牛肉纹理;先加入1大勺清水,抓匀;

  2.再加入老抽、料酒和干淀粉,抓匀;最后加入约1大勺生油;

  3.抓匀,放在一边儿腌着;干红辣椒剪成丝,去籽;

  4.蒜苔去花苞和老茎,洗净,切成约3厘米的段儿;起炒锅,待锅烧热后加入适量花生油,继续烧至6、7成热时,下入牛肉丝,大火煸炒;

  5.炒至牛肉变色,盛出备用;用锅内的底油(也可以再加点儿油)爆炒蒜薹和辣椒丝,至蒜苔断生,大约3分钟;

  6.加入少许热水,再炒约1分钟,让蒜苔略变软;加入甜面酱,煸炒均匀;

  7.下入牛肉丝,煸炒均匀;

  8.加盐和鸡精调味儿,煸炒均匀,起锅即可。

3制作提示

  1、根据自己喜欢的口感调节蒜薹的成熟度,我喜欢吃熟一点儿、软一点儿的,所以炒得时间比较长;   2、谨慎用盐,因为使用了甜面酱,甜面酱的咸度不同,最后加盐的量要适当调整。本着低盐的原则,不加盐也是可以的;   3、全程大火煸炒。

4推荐食用时间

  中餐|晚餐

5营养解析

  牛肉的营养价值:   1. 牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品;   2. 牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;   3. 水牛肉能安胎补神,黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。   蒜苔的营养价值:   1.蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分。   2.蒜薹外皮含有丰富的纤维素。   3.蒜苔含有大蒜素、大蒜新素和辣素。

6食物相克

  牛肉相克食物

  牛肉+田螺

  两者一起吃,不容易消化,会引起肚胀。

  牛肉+牛膝

  牛膝入肝肾二经,以宣导下行为主,除活血通经,舒筋利痹外,还可治血热卜炎之咽喉肿疼,吐血,衄血,高血压性头疼等症。而牛肉甘温,补气助火。二者不宜同用。

  牛肉+生姜

  牛肉气味甘,温,无毒,有安中益气,养脾胃,补益腰膝,止渴之作用,同生姜食用会上火。

  蒜苔相克食物

  蒜苔+韭菜:影响消化