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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.超市买的手抓饼，拿一个出来放平底锅上小火煎热，不用放油
2.敲一个鸡蛋上去，慢慢凝固后就可以了，还可以翻面煎一下
3.将手抓饼放砧板上
4.火腿肠切两半，稍稍煎一下
5.放辣椒酱
6.放生菜
7.放火腿肠
8.一卷就可以了
2.敲一个鸡蛋上去，慢慢凝固后就可以了，还可以翻面煎一下
3.将手抓饼放砧板上
4.火腿肠切两半，稍稍煎一下
5.放辣椒酱
6.放生菜
7.放火腿肠
8.一卷就可以了
3制作提示
可以根据个人口味添加蔬菜哦。
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
鸡蛋：含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。
6食物相克
鸡蛋+甲鱼：性咸平，孕妇及产后便秘者忌食
鸡蛋+柿子：腹泻、生结石
鸡蛋+茶：影响人体对蛋白质的吸收和利用
鸡蛋+豆奶：一起吃会影响营养素的吸收
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