蜜汁枸杞腰果

1本菜谱的营养成分

• 热量2千卡
• 蛋白质46.41克
• 脂肪92.14克
• 泛酸0.07毫克
• 碳水化合物357.36克
• 叶酸45微克
• 膳食纤维10.08克
• 胡萝卜素166.5微克
• 硫胺素0.86毫克
• 核黄素0.51毫克
• 尼克酸4.1毫克
• 钙137.5毫克
• 磷1毫克
• 钾1毫克
• 钠644.18毫克
• 碘0.18微克
• 镁418.3毫克
• 铁16.56毫克
• 锌11.6毫克
• 硒85.45微克
• 铜3.76毫克
• 锰4.63毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

零食

5营养解析

腰果：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。

6食物相克

枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。