油辣黄瓜卷

1本菜谱的营养成分

• 热量335.58千卡
• 蛋白质8.61克
• 脂肪22克
• 碳水化合物29.78克
• 膳食纤维5克
• 胡萝卜素923微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黄素0.3毫克
• 尼克酸2.14毫克
• 钙245.8毫克
• 磷250.04毫克
• 钾1毫克
• 钠4毫克
• 镁151.87毫克
• 铁5.93毫克
• 锌1.97毫克
• 硒4.15微克
• 铜0.52毫克
• 锰1.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎；因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

6食物相克

黄瓜：黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。