五香麻雀

1本菜谱的营养成分

• 热量84.41千卡
• 蛋白质1.79克
• 脂肪3.36克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物14.18克
• 叶酸3.14微克
• 膳食纤维4.3克
• 维生素K0.28微克
• 胡萝卜素32.3微克
• 硫胺素0.01毫克
• 核黄素0.05毫克
• 尼克酸0.27毫克
• 钙32.89毫克
• 磷17.24毫克
• 钾48.64毫克
• 钠358.84毫克
• 镁17.61毫克
• 铁1.34毫克
• 锌0.24毫克
• 硒1.12微克
• 铜0.14毫克
• 锰0.53毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

麻雀：麻雀肉含有蛋白质，脂肪，胆固醇、碳水化合物、钙、锌，磷，铁等多种营养成分，还含有维生素B1、B2，能补充人体的营养所需。特别适合中老年人。因雀肉中的的脂肪能为老年人提拱大量的能量，储存于皮下又能防止身体热量散发，从而保持体温。蛋白质更是生命的物质基础，组成身体的各种细胞(包括精子细胞)，帮助细胞更新及修复。钙是组成骨骼的重要物质，能预防骨质疏松，又能防止老人家常见的疏松。磷参与了身体能量的贮存、释放和转移。铁更是血红素的主要成份，血虚的老人家更应注意补充。

6食物相克

麻雀：麻雀肉不宜与李子和海鲜食物同食；夏季不宜与猪肉、猪肝同食。丁香：丁香不可见火，畏郁金。陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。