1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.把瘦火腿切成细末,熟鸡肉、火腿、猪五花肉、冬菇都切成绿豆大的丁
2.然后准备一只干净的锅置旺火上,放入熟猪油烧至5成热,下五花肉丁炒至变色
3.再下火腿、冬菇、熟鸡肉炒匀
4.加鸡汤、盐、料酒 、味精,用湿淀粉调稀勾芡,盛入盘中,晾凉成馅心
5.将鸡脯肉、肥膘肉、虾仁分别剁成细泥盛在大碗中
6.把鸡蛋清搅散后倒入,并加水、盐、葱、姜汁、料酒、味精,搅匀,再加水,搅至有粘性,放入干淀粉搅匀
7.取24 把小汤匙,6 把大汤匙抹上冷熟猪油
8.每把汤匙根部先铺上一 片小荷花瓣,撒上一点火腿末,放上一份鸡虾泥,抹平,中间放一份馅心
9. 再盖上一层鸡虾泥,四周用手指轻轻抹一下,封住口,上笼蒸3分钟,再一个个轻轻地从汤匙中脱出
10.取一大汤碗,把六片大荷花瓣一片片地整齐摆好(有火腿末的一端向着碗中心)
11.小荷花瓣如此一层层摆好,上笼蒸3分钟左右,取出扣在大汤盘里
12.锅放在旺火上,下鸡汤、盐,烧开后,撇去浮沫,淋上熟鸡油,倒在大汤盘里即成
2.然后准备一只干净的锅置旺火上,放入熟猪油烧至5成热,下五花肉丁炒至变色
3.再下火腿、冬菇、熟鸡肉炒匀
4.加鸡汤、盐、料酒 、味精,用湿淀粉调稀勾芡,盛入盘中,晾凉成馅心
5.将鸡脯肉、肥膘肉、虾仁分别剁成细泥盛在大碗中
6.把鸡蛋清搅散后倒入,并加水、盐、葱、姜汁、料酒、味精,搅匀,再加水,搅至有粘性,放入干淀粉搅匀
7.取24 把小汤匙,6 把大汤匙抹上冷熟猪油
8.每把汤匙根部先铺上一 片小荷花瓣,撒上一点火腿末,放上一份鸡虾泥,抹平,中间放一份馅心
9. 再盖上一层鸡虾泥,四周用手指轻轻抹一下,封住口,上笼蒸3分钟,再一个个轻轻地从汤匙中脱出
10.取一大汤碗,把六片大荷花瓣一片片地整齐摆好(有火腿末的一端向着碗中心)
11.小荷花瓣如此一层层摆好,上笼蒸3分钟左右,取出扣在大汤盘里
12.锅放在旺火上,下鸡汤、盐,烧开后,撇去浮沫,淋上熟鸡油,倒在大汤盘里即成
3制作提示
辅菜可以根据自己的口味更换搭配。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
鸡肉的消化率很高,很容易被人体吸收和利用。有增强体力、强壮身体的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。
6食物相克
鸡肉+菊花:一起吃会中毒
鸡肉+红薯:同食会腹痛
鸡肉+兔肉:腹泻
鸡肉+芥末:两者共食,恐助火热,无益于健康
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