单身食谱

绿豆芽拌豆腐

豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；...

类别减肥瘦身调理 养颜美容调理 单身食谱 

菜系私家菜

青豆炒茄丝

青豆：青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮...

类别消化性溃疡调理 便秘调理 单身食谱 

菜系私家菜

炒素肉丝

豆腐干：豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在...

类别老人食谱 青少年食谱 单身食谱 

菜系私家菜

醋熘海米白菜

白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、...

类别清热解毒调理 便秘调理 单身食谱 

菜系私家菜

德式鸡肉汤

鸡肉：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要...

类别营养不良调理 单身食谱 青少年食谱 

菜系家常菜

花生萝卜干

花生仁（炒）：花生仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、铁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力...

类别健脾开胃调理 单身食谱 便秘调理 

菜系家常菜

煎茄夹

茄子(圆)：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜...

类别健脾开胃调理 单身食谱 

菜系家常菜

小笋炒里脊

竹笋：竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖...

类别防癌抗癌调理 老人食谱 单身食谱 

菜系家常菜

肉末四季豆

四季豆：四季豆是老百姓餐桌上十分常见的蔬菜之一。富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑...

类别贫血调理 健脾开胃调理 单身食谱 

菜系家常菜

青椒炒里脊丝

猪里脊肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补...

类别单身食谱 青少年食谱 贫血调理 

菜系家常菜