孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
孕后期，是胎儿生长发育迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。
1、爱牙护齿
补钙补锌对人体的益处不容置疑，有充足的优质蛋白质提供，大家的口腔健康才有确保，尤其是在小孩换牙环节，假如人体欠缺优质蛋白质，这时大家就非常容易出現多种多样欠佳病症，并且牙的身心健康也会遭受威协，非常容易有牙免疫功能降低，牙松掉下来的主要表现。因而，大家日常生活需要补充充足的优质蛋白质。
2、防止骨骼病症
人的骨骼绝大多数构成成份全是优质蛋白质，假如人体欠缺充足的优质蛋白质，这时人的骨骼身心健康便会损伤，乃至有骨质增生症，骨质疏松的状况出現。长此以往，还会继续造成大家的骨骼出現疼痛，或是身体活动受到限制的状况。因而，大家日常生活需要根据有效的方法来补充充足的优质蛋白质，那样才能够合理推动骨骼身心健康。
3、推动个子发展趋势和防止骨质疏松
在青春发育期全过程中，人的个子会出现显著的转变，一般人会生高25公分到35公分上下。假如在发育过程，人的机体沒有充裕的优质蛋白质补充，这时大家就非常容易出現缺钙的表现，大家的个子也发展趋势也会受限制。由此可见，适度补充充足的优质蛋白质对身心健康有一定的益处。自然针对中老年而言也可以防止骨质疏松的出現。
结语：我们的身体需要很多的钙物质，如果缺少钙物质，那么就容易出现骨质疏松，牙齿也容易变坏，所以平时要多吃一些补钙的食物。我们常见的有紫菜、海带、海参、奶酪等等食物都是补钙的佳品。孕妇在怀孕四个月的时候也需要补钙，对胎儿的发育有很大的好处。
