5、番薯、玉米
红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的!但要注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。
6、开塞露
如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况，可以使用开塞露进行解决，通常在20分钟左右即可解决便秘的问题，要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率，如果使用三次都没有效果，就不要再使用了，应该立即到医院进行检查。
便秘的治疗方法
1.排便计划
对便秘患者来说，排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯，建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中，排便计划是治疗的主要内容，即生物反馈的治疗。
2.饮食治疗
饮食习惯的重要性。但在实际生活中，想要改变一个人尤其是中老年人的饮食习惯并非简单的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、细粮比例的增加，如果没有科学的饮食观念，很易发生饮食结构的偏差，出现或是加重便秘。
3.心理治疗
心理疗法是便秘治疗的必要环节。在许多去心理门诊就医的患者中，便秘是常见的顾客。很多便秘患者在发病过程中，也会产生烦躁、焦虑等不良心理。不去除这些心理问题会影响其他治疗方法的效果。
4.药物疗法
药物治疗在便秘应用多，起效快，副作用也是大的，有时侯甚至给患者带来很大的损害。如何从专业的角度权衡使用泻药的利弊不仅仅是患者要注意的，也是内外科医生经常遇到的问题。轻率地使用作用强烈的泻药有时会出现适得其反的结果。
5.肠道水疗法
肠道水疗对于便秘的治疗效果比较明显，相对药物治疗来说，副作用小，长期使用对肠道及身体无损害，也无依赖性。不要小看便秘，严重便秘可能会引起身体许多的不良反应的，其实便秘是多种疾病的集中症状，并不是一种病，所以我们应该格外重视便秘。
总结：出现便秘的情况。我们可以尝试通过食疗的方法来解决。吃一些能够促进肠胃蠕动，帮助排便的额食物。不仅营养而且对身体也没有什么副作用。本文介绍了一些能够帮助促进排便的方法。相信会对大家有所帮助。便秘了对于身体的影响是非常大的，所以大家都应该要重视起来哦。
