便秘是一件很痛苦的事情,那么在这样季节,人们应该如何治疗便秘呢?人们想到了很多的方法去治疗便秘,例如食疗。今天我们就来为大家介绍一下便秘吃什么好,让大家了解一下便秘饮食调理是怎样的以及便秘禁忌有哪些。
面对便秘,很多人都会觉得多喝水是有好处的,不过确实如此,正确喝水和吃一些食物是可以帮助人们缓解便秘的,下面就让我们一起来看一下吧。
便秘吃什么
1杯淡盐水巧应对便秘
对于有便秘症状的市民来说,温开水就应该换成淡盐水。mansion88 app 介绍,“盐有清火消毒的作用,养成每天喝淡盐水的习惯,对改善便秘有直接效果。”不过,健康群体晨起只需要喝温开水,切勿盲目补充盐水,“我们喝水的目的是促进胃肠蠕动,但如果喝太多盐水,身体内的钠过多,反而不利于健康。”早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者,因为水里的盐分有让血压升高的风险。
mansion88 app 提醒:别等口干再喝水
另外,mansion88 app 提醒市民,很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水,这是错误的,“等到你感到口干的时候,事实上你的身体已经严重缺水。”事实上,人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱,老年人的渴觉感受差,因此,学会判断自己身体是否缺水很重要,mansion88 app 介绍,“直观的特征就是观察小便的颜色”,如果小便呈淡黄色,身体机能则正常,但如果呈现微黄甚至更深的颜色,则可能表明需要多喝水。
香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能在肠道中会吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动从而排便。
同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。
猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
柚子
柚子具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。
柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。
红枣
红枣“有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用,红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。
梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
核桃
核桃仁是滋补强身的食品,并有很好的润肠通便作用,而且核桃仁性平、温,食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘,初时,取核桃三四个,砸壳取仁细嚼,再用温开水送下,就能治便秘。以后,排便通畅了,也可减少核桃数量。