拥有健康的身体一直是我们生活的追求,健康红润的面色不仅仅让别人赏心悦目,自己也会减少百倍。想要拥有健康美丽的面容,那么必需从生活习惯上着手,来改变自己的外观。吃什么?怎么吃?一直是我们健康生活关注的话题,那么到底在饭前吃什么才能够拥有健康和美丽了?
饭前吃香蕉
很多人认为空腹不宜吃香蕉,因为容易腹泻。其实不然,水果的吃法太多,每一种水果在每一个时间段吃,都会有不同的养生效果。
第一、饭前吃香蕉可以拥有一个好心情
现代社会工作压力大,很多人都带着不开心的情绪吃饭,这样不仅会造成营养不良,而且还会食不知味,失去吃饭的另一层意义。而香蕉又称“快乐水果”,含有大量的氨基酸和维生素。饭前食用香蕉,其中的氨基酸可以转化为血清素。血清素是一种可以令人放松,提升情绪,缓解精神紧张的一种激素。
所以,饭前吃香蕉可以拥有一个好心情。
第二、早饭前吃香蕉美容又精神
早上5:00-7:00是大肠的排毒时间,这个时候去厕所排便好。可是越来越多人因为各种问题导致毒素在大肠堆积,造成皮肤问题,长远的甚至是引起癌症。所以,早上排毒很重要。早餐前空腹吃香蕉,因为其中的纤维素很高,可以刺激肠道蠕动,消除便秘。可以弥补在大肠排毒时间没有排便的问题。
另一方,早晨容易没精神,导致在工作时眼睛清醒了身体还没有清醒。香蕉可以保持血糖水平,改变没精打采的状态。
同时,也有部分人因为前一天应酬导致宿醉,早晨起来头痛没精神,这个时候吃香蕉加蜂蜜,可以解宿醉。香蕉可以松弛胃部,缓解酒精造成的胃部伤害,而蜂蜜可以提升血糖,在舒缓情绪的同时又使机体充满能量。
第三、午饭前吃香蕉减肥又减压
水桶腰,估计是所有上班族的痛苦。上班族的午饭时间相对较短,所有吃完饭坐下容易造成脂肪堆积。
午饭前吃点香蕉,喝点水,香蕉使血糖水平升高,降低机体的饥饿感。并且水可以填充胃部,增加饱腹感,从而起到缓解饥饿又减肥。
另外,一个上午的工作和学习造成精神紧张,香蕉中的维生素B含量高,可以舒缓神经。而其中的钾元素可以调节心脏跳动节奏,增加大脑供氧量。当人体压力大时,钾元素的新陈代谢会加快,流失比较多,饭前吃香蕉正好可以补充,从而减压又减肥。