吃什么补铁 这些水果轻松补铁(12)

  虾皮拌菠菜

  原料

  菠菜30克,虾皮、香油各适量。

  做法

  1、虾皮洗净用清水稍泡后,捞出切碎。

  2、菠菜洗净在沸水中焯过,捞出切碎。

  3、虾皮和菠菜放在一起拌匀,淋入香油即可。

  香菇米粥

  材料

  香菇5朵、大米粥、生抽适量。

  做法

  1、香菇洗净,切碎。

  2、锅内加油稍热后放入香菇快速翻炒。放一点生抽,炒至熟烂。

  3、将大米粥倒入锅中,拌匀即可。

  牛肉粥

  原料

  小白菜20克,牛肉20克,大米粥、植物油各适量。

  做法

  1、小白菜洗净切碎;牛肉洗净,剁成泥。

  2、锅中放油,油热后,将牛肉泥放入锅中快速翻炒,牛肉炒至将熟时,再放入小白菜,一同炒熟。

  3、将炒熟的牛肉小白菜倒入大米粥中,拌匀即可。

吃什么补铁 补铁食谱 这些水果轻松补铁 
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